• слабость, боль или онемение ног;
• повышенная температура;
• внезапный набор веса.
Такие симптомы могут сигнализировать о серьезной проблеме, которая требует скорейшего лечения.
Боль в спине могут лечить разные специалисты – от семейного врача до врачей, специализирующихся на расстройстве нервов и опорно-двигательного аппарата. В большинстве случаев лучше всего обратиться за первой медицинской помощью к ваш ему терапевту. А при необходимости он может направить вас к другому специалисту.
Хорошая биомеханика тела обозначает практику правильного положения тела в течение рабочего дня. Помните про биомеханику тела постоянно, не только при возникновении болей в спине.
Держите вашу спину в нейтральном положении – не слишком согнутой и не слишком прямой.
Если вам приходится стоять в одном и том же положении длительный период времени, регулярно делайте перерывы, чтобы потянуться и вернуться к нейтральному положению позвоночника.
Поднимайте тяжелые предметы при помощи ног, а не спины.
Рекомендации по положению «стоя» и ходьбе:
• держите голову, плечи, лодыжки прямо;
• не соединяйте колени, когда стоите. Поставьте ногу на низкий табурет, если вы вынуждены стоять в одном и том же положение долгий период времени, меняйте ноги местами.
Рекомендации по положению «сидя»:
• следите за правильным положением тела во время работы. Сидите, оперев спину к спинке кресла, ступни ровно на полу, плечи расслаблены;
• не сидите в одном и том же положении больше часа подряд. Встаньте или чаще изменяйте положение тела;
• если вам приходится много сидеть, возьмите за правило выполнять упражнения на растяжку;
• если ваше рабочее кресло не достаточно оснащено для поддержки спины, возьмите маленькую подушечку или сверните полотенце для поддержки нижнего отдела позвоночника;
• вставайте, делая упор на ноги, не прогибайтесь в талии;
• за рулем автомобиля расположите сидение так, чтобы педали и руль были в удобном для вас положении. Часто делайте остановку, чтобы растянуться и пройтись.
Если вы думаете, что возникшие у вас проблемы со спиной связаны с вашим рабочим местом, поговорите со своим работодателем на предмет оценки вашего рабочего места, вы сможете уменьшить риск возникновения у вас проблем со спиной, быть более спокойными и работать более эффективно, если оборудуете ваше рабочее место и рабочие принадлежности с учетом ваших личных потребностей:
1. верхушка экранного монитора на уровне глаз;
