Сон: если материал слишком мягкий, большинство людей будут испытывать боли в спине. То же касается сна на твердых материалах, вы будете пробовать и допускать ошибки.
Поднимание: не поднимайте предметы, которые слишком тяжелы для вас. Если вы хотите что-то поднять, держите спину прямо, голову вверх и поднимайте предмет с помощью коленей. Держите предмет поближе к вам, не сутультесь, поднимая его. Сократите мышцы ваш его пресса для того, чтобы поддерживать ваш позвоночник в равновесии.
Большинство людей испытывали боль в спине на протяжении жизни. Причин болей в спине много. Некоторые вы приобретаете сами своими плохими привычками. Другие причины боли в спине включают несчастные случаи, растяжения мышц и спортивные травмы. Хотя причины могут быть разнообразными, чаще всего они сочетаются с одинаковыми симптомами.
Симптомы болей в спине включают:
• постоянная боль и тугоподвижность в любом месте спины, от основания шеи до бедер;
• острая локализированная боль в шее, верхней части спины или пояснице – особенно после подъема тяжестей или участие в другой физической активности;
• хроническая боль в пояснице, особенно после длительного сидения или стояния;
• боль в спине, которая отдает из поясницы в ягодицы, в заднюю часть бедра, в икру и пальцы;
• неспособность стоять прямо без сильных мышечных спазмов в пояснице.
Обратитесь к вашему врачу по поводу боли в спине, если:
• вы ощущаете онемение, покалывание или потерю контроля в ваш их руках или ногах. Это может сигнализировать о повреждении спинного мозга;
• боль в спине распространяется вниз по спине в ноги;
• боль возрастает, когда вы кашляете или наклоняетесь вперед в груди. Это может быть сигнализировать о грыже межпозвоночных дисков;
• боль сопровождается повышенной температурой, жжением при мочеиспускании или мочой с сильным запахом. У вас может быть бактериальная инфекция мочеполового тракта;
• у вас недержание мочи или кала;
• у вас появляется тупая боль в определенной области спины, когда вы ложитесь или встаете в кровати. Если вы старше 50 лет, вы можете страдать от остеоартрита.
В большинстве случаев необходимо обратиться к врачу по поводу боли в пояснице. Особенно важно обратиться к врачу, если у вас наблюдается онемение или пощипывание, если у вас сильная боль, которая не исчезает после приема лекарств и отдыха, или если у вас боль после падение или травмы.
Также важно обратится к врачу со следующими проблемами:
• проблемы с мочеиспусканием;
