Действие 1. Встаньте перед зеркалом. Думаю, что это уже привычное для вас состояние. Сделайте выдох ртом, затем вдох носом и произносите каждый звук по очереди до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:
ииииииииии………………………
ээээээээээээ……………………….
аааааааааааа………………………..
ооооооооооо………………………
уууууууууууу……………………….
Эта последовательность составлена не случайно. Вы начинаете со звука самой высокой частоты — «И». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите лёгкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «Э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука «А» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «У» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. Произносите медленно один за другим все звуки три раза.
Действие 2. В заключение тренировки с голосом выполните ещё одно игровое упражнение — «Тарзан». Его выполнение представляет собой мощную профилактику простудных заболеваний и активизацию иммунитета. Готовы поиграть? Тогда встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», одновременно слегка колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в одноимённом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э», и так далее, переходя от одного звука к другому, продолжая поколачивать себя по грудине.
По окончании упражнения расправьте плечи, закройте глаза, улыбнитесь, немного активизируйте позитивные эмоции и на тридцать секунд создайте максимально приятное состояние победителя. Отметьте, как очищается ваше тело, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. Это упражнение следует выполнять по утрам или днём, поскольку оно обладает мощным возбуждающим и активизирующим действием.
Аудио-контроль
Чтобы не потерять результаты своих тренировок, сравните свой нынешний голос с прежним. Лучше всего это сделать заранее, до начала тренировок, записав свой голос на диктофон, который часто встраивается в современные модели телефонов. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился. Теперь он обрёл бо´льшую силу, а это значит, что исходящее от вас харизматическое излучение стало интенсивнее, вы стали говорить убедительнее и сильнее воздействовать на окружающих. Всё это шаги к реализации ваших целей.
