В физических упражнениях следует придерживаться физического и психического баланса. Полезны ходьба, велосипед, теннис, плавание, йога.
Тем, кто желает сбросить лишний вес
Для людей с третьей группой крови главными факторами набора веса являются пшеница, кукуруза, гречневая каша, арахис и кунжут. Все эти продукты подавляют выработку инсулина, тем самым понижая эффективность обменных процессов. Если же пища недостаточно эффективно переваривается, ее элементы откладываются в виде жира. Результатом злоупотребления этими продуктами становятся усталость, задержка воды в организме, гипогликемия и повышение веса.
Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес, исключите из рациона питания вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения.
Продукты, способствующие увеличению веса
• Кукуруза: ослабляет действие инсулина, затормаживает обмен веществ, вызывает гипогликемию.
• Чечевица: замедляет усвоение питательных веществ, снижает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию.
• Арахис: снижает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию, затормаживает работу печени.
• Семена кунжута: снижают эффективность обмена веществ, вызывают гипогликемию.
• Гречка: замедляет процесс пищеварения, снижает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию.
• Пшеница: замедляет процесс пищеварения, затормаживает обмен веществ, способствует превращению пищи в жировые отложения, а не в энергию, ослабляет действие инсулина.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
• Зеленые овощи: способствуют эффективному обмену веществ.
• Мясо: способствует эффективному обмену веществ.
• Яйца: способствуют эффективному обмену веществ.
• Молочные продукты (с низкой жирностью): способствуют эффективному обмену веществ.
• Печень и другие субпродукты: способствуют эффективному обмену веществ.
• Настой (чай) корня солодки: препятствует развитию гипогликемии.
Мясо и домашняя птица
Полезные продукты: баранина, крольчатина, оленина, мясо ягненка.
Нейтральные продукты: говядина, индейка, фазан, печень, телятина.
Следует избегать: свинина, гусятина, куры мясных пород, куропатка, перепела, цыплята, утка, сердце.
Рыба и морепродукты
Полезные продукты: палтус, мерлуза, камбала, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, осетровая (черная) икра, пикша, скумбрия, треска, щука, сардина.
Нейтральные продукты: акула, горбыль, морской гребешок, тунец, желтый окунь, кальмар, карп, корюшка, полосатая зубатка, радужная форель, серебристый окунь, сельдь, сиг.
