.
3. «Ужин съешь сам». Как уже отмечалось выше, во время ночного отдыха идут восстановительные процессы в нашем организме. Их эффективность прямо зависит от наличия сахара, белков и жиров в крови: поэтому здесь действует правило: не ложись спать на голодный желудок, отдыха не получится.
Многие читатели наверняка на себе испытывали действие этого правила. На пустой желудок сон «не идет», а утром физическая слабость и вялость, плохое настроение. Это понятно – ведь органы не получили необходимого питания, откуда же взяться бодрости.
Иногда бывает, просыпаются ночью от чувства голода и долго лежат без сна, мучаясь вопросом: «Как лучше: не есть или встать и поесть?» С позиций естественной медицины лучше встать и съесть хотя бы кусок хлеба: тем самым обеспечите себе более полноценный отдых.
Таким образом, если мы начинаем управлять своим здоровьем с использованием природных механизмов естественной саморегуляции, то по мере нормализации обмена веществ в организме весь режим питания сдвигается к вечеру, ближе ко сну. Причем, если хотите, можете плотно поесть перед самым сном. Это не только не опасно, но полезно для здоровья при условии, конечно, что вы не ляжете сразу в постель с наполненным желудком, а сядете и начнете делать импульсный самомассаж с рыдающим дыханием. Тогда все, что вы съели, сразу и немедленно пойдет в органы и мышцы, на оздоровление всего организма.
Конечно, вы можете поесть за два-три часа до сна, и, если больше не хочется, можно так лечь спать. Но бывает и по-иному. Поели за два-три часа до сна, а потом – интересный фильм по телевизору, который заканчивается поздно ночью. Пора спать – но вроде опять хочется хоть что-нибудь перекусить. И многие люди так и делают: чай с бутербродом, и с чувством удовлетворения затем ложатся спать. И это правильно: они обеспечили себе более полноценный отдых.
Таким образом, особенностью естественного питания является то, что все питание сдвигается к вечеру, к ночи.
Аппетит появляется к 17–18 часам, это сигнал к еде. Своеобразный обед-ужин, включающий все блюда, которые вы хотите. Едите досыта, одновременно потребляете жидкости по своим потребностям. А потом – до следующего обеда-ужина через сутки. Эффект такого режима питания просто удивительный: постоянно бодрость, энергия, высокая физическая и умственная работоспособность, хорошее настроение.
Описанный режим естественного питания создает наилучшие условия для использования природных механизмов оздоровления. Когда я пытался ложиться спать не поев, и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж либо совсем прекращались, либо еле теплились. Это и понятно: если в крови нет сахара и жиров, головной мозг отключает эти механизмы саморегуляции – ведь все равно поставлять органам и мышцам нечего. После такого отдыха утром уже не было бодрости, наоборот, появлялись слабость и вялость. Кстати, в такую ночь начинаются частые пробуждения, появляется бессонница.
