Вопрос из зала: В каких еще асанах хатха йоги можно делать Мула бандху?
Ответ: Да во всех. Мула бандха такая легкая бандха. Вот вы практикуете хатха йогу и на каком-то упражнении вам очень сильно захотелось сделать Мула бандху . Ну и сделайте. Доверяйте своему телу. В хатха йоге есть такой метод – метод гармонии. Нужно принять какую-то позу хотя бы приблизительно и долго-долго держать ее. Если долго-долго держать - начнет пробуждаться внутренняя энергия. И эта внутренняя энергия начнет сгибать, разгибать тело нужным образом. Вы как сторонний наблюдатель следите за этой энергией. Она захотела сделать это – вы делаете, захотела сделать то – вы делаете. Но очень важно при этом доверять этой внутренней энергии, доверять ощущениям. И это касается любой практики хатха йоги. Но пусть это будет не с точки зрения уровня разума. Вот вы прочитали, что при выполнении этого упражнения нужно сделать Мула бандху…
Может быть, для вас при выполнении этого упражнения не надо делать Мула бандху, а при выполнении другого упражнения – надо, потому что энергия сама вас выведет к этому. В бандхах именно так должно происходить. Есть энергия, и вы эту энергию возбуждаете, и энергия должна сама как-то вас направить: сделай это, напряги, разожми, сделай сильнее, сделай слабее… То есть довериться своей энергии, довериться своим ощущениям. А для этого нужна подготовка. Поэтому вначале я вам говорила, что это очень важно. Как в быстрых методах: не так сложно выполнение упражнений и вход в Триаду, как подготовка к этой Триаде. Т.е. она такая длинная-длинная… Потом раз, и вышли на быстрые методы. Точно так же и здесь: подготовите себя и естественно выйдите на бандхи, легко. Будете делать и в центральный канал будет загоняться прана, и центры будете ощущать. Но лучше, чтобы естественно все пришло, подготовьте себя к этому. Это Мулабандха.
Вопрос из зала: Во время пранаямы, когда мы задержку делаем, если наклоняемся, можно сказать, что все естественно зажимается? Потому что ощущения другие, если мы просто сидим и когда наклоняемся, тогда она циркулирует.
Ответ: Нет, когда мы наклоняемся вперед, мы энергию поднимаем вверх, в голову. У каждого по-своему. Кому-то, наоборот, легче собрать с прямой спиной и загнать в центральный канал, вверх провести. У кого-то по-другому. Все очень индивидуально. Вот Аня сейчас напишет книгу, что если вы будете при задержке наклоняться вперед, то ту вас лучше будут ощущения, пойдут циркуляции, а с прямой спиной хуже. Кто-то прочитает и будет только так и делать. Вы понимаете, как это опасно? Поэтому, у каждого своя личная практика. Не обращайте внимания на опыт других людей, на конкретику других людей.
