Поэтому, конечно, и с этими более глубинными внутренними органами, тем же позвоночником, хотя он не внутренний орган, а поближе, нам нужно установить связь. Если вы когда-то в детстве задались целью – я буду заниматься йогой, чтобы уметь останавливать сердце, то знайте, что, в принципе, это возможно, только для этого нужна максимальная концентрация и время. Потому что вы двадцать, сорок лет пользовались руками и поэтому вы можете ими хоть как-то что-то делать, а с теми органами никакой связи нет, само работает и слава Богу.
Практикующий: Сердце – это же мышцы, значит можно научится ими управлять.
Виктория: Как и другими мышцами, только лишь задача в том, что, во-первых, нужно поверить в это, на это нужна колоссальная внутренняя сила воли.
Упражнение 2.
Сейчас мы нашу концентрацию соединим с дыханием, и поделаем дыхательные упражнения с максимальным, тотальным вовлечением. Опять же, в нашей практике, чем сильнее мы сконцентрировались, тем лучше результат. Если вы дышите, "пранаямите", но при этом у вас миллион разных мыслей о чем угодно, только не о дыхании и не йоге, то понятно, что эффект от такой практики, конечно, не нулевой, а слабоватый, т.е. тогда действительно нужно несколько жизней, чтобы после такой пранаямы получить хороший, глобальный результат. Поэтому, наша задача - дышать и сконцентрироваться только на дыхании. Отбросить все мысли, мы управляем потоком своего Сознания и фиксируем на одном объекте, вспоминаем лазерный луч, который фокусируется в одной точке.
Мы сделаем следующее совершенно не хитрое упражнение, я думаю, что оно вам поможет лучше сконцентрироваться, потому что здесь будет и дыхание и движение нашего тела. И, когда одно с другим связано – разуму гораздо легче привязаться. Выполняем это упражнение лежа, либо сидя. Будем дышать животом, ощущать, как на вдохе надувается животик, а на выдохе сдувается.
Т.е. дыхание мы привязываем к движению своего тела. Так гораздо проще сконцентрироваться на дыхании, чем если бы мы не фиксировались на движениях своего тела, а просто наблюдали бы за потоками воздуха.
Садимся в удобную позу. Наша задача – чтобы 100 % внимания было вовлечено в процесс.
Выполнение упражнения – 10 минут.
Виктория: Отвлекались?
Практикующий 1: Да, особенно отвлекал голос, который пел под музыку.
Практикующий 2: Наоборот, неинтересно решать простые задачки, чем сложней, тем интересней. Музыка помогла гармонично, в счет дышать, любая музыка делится на две четверти, четыре четверти и т.д., и все вписалось. Заставить себя ритмично дышать очень сложно, потом когда этот процесс уже выполняется ритмично, можно следующий фактор – счет подключить.
