Виктория: Сейчас мы не подключали счет, у нас было только дыхание. Если был бы счет, было бы еще проще, так как разум занят тремя делами одновременно, т.е. четырьмя.
Практикующий 2: А можно еще пятое подключить.
Виктория: На самом деле, вы пошли по простому пути, более сложно – если бы было только две задачи – это дыхание и живот, на этом сконцентрироваться гораздо сложнее, потому что хватало еще внимания, чтобы отвлекаться и на музыку, и на мысли и т.д.
Практикующий 3: Когда я концентрировалась на дыхании, я почувствовала, что усилилось сердцебиение, иногда, можно было почувствовать, как кровь течет по венам, с одной стороны, туда тоже внимание вовлекается, но вроде как и нельзя сказать, что выходишь из медитативного состояния. Как с этим быть? Вроде внимание не в одном месте.
Виктория: У нас задача была, чтобы мы сконцентрировались только на том, что нам надо. Конечно, у кого-то ангелы начинали летать, какие-то образы, картинки, мультики, и наше внимание рассеивалось на эти картинки, мультики и забывало о том, что надо делать. Но у нас задача в другом, мы воспитываем в себе силу Сознания. Решил, что только на этом концентрируюсь, значит все – только на этом, ни на что не отвлекаюсь. Т.е. сфокусировать поток и наше Сознание не на том, что интересно, на чем оно хочет (музыка хорошая, там что-то запульсировало), а отрабатываем аспект «надо». Надо было концентрироваться на другом. Поэтому, исходя из наших задач, нужно было не отвлекаться.
Практикующий 4: Я чувствовала температуру своего дыхания, т.е. я четко ощущала момент, когда воздух холодный втягивается, начинается покалывание, он согревается и уже наружу выходит горячим.
Виктория: То, что наружу он выходит горячим – это уже как бы второстепенно. Здесь смысл в том, что тело нам помогало сконцентрироваться на дыхании, т.е. двигается тело, и это как-то позволяет нам максимально концентрироваться на вдохе и выдохе. Здесь можно было на этом не концентрироваться. Есть техники, которые говорят, что мы концентрируемся на прохладном вдыхаемом воздухе и горячем выдыхаемом, опять же, температура этих потоков позволяет нам сконцентрироваться на процессе дыхания. Это не плохо, не хорошо, главное, чтобы мы не отвлекались на вещи, которые далеки от дыхания и движения животом – разные мысли, музыка, что-то еще.
Практикующий 5: Мне спонтанно захотелось остановить дыхание, и я сделал задержку на выдохе, и у меня как бы все внешние мысли отключились.
