Навыки защитного вождения автомобиля | страница 26



Поэтому уроки делают по 45 минут – после этого внимание и физические силы требуют перерыва.

Останавливайся для отдыха при признаках усталости:

зевота, сонливость, медленные реакции, скука;

♦ плохая концентрация, усталые или воспаленные глаза;

♦ взвинченность, раздражительность; частая коррекция рулем, затруднения сохранять полосу движения;

♦ пропуск дорожных знаков и ошибочные повороты;

♦ микросны, когда отключаешься на короткое время.

Схема степени переутомления

Соблюдай режим вождения, перерывов и отдыха водителей, регламентированный Европейским соглашением.

Режимы вождения, перерывов и отдыха

Ешь через каждые 4–5 часов. Более длительные перерывы неблагоприятны – содержание сахара в крови резко снижается, что вызывает нервозность, утомление, головную боль, а в результате – происшествия.

Хотя бы раз в день нужно принимать горячую пищу.

Плотная еда перед выездом нежелательна. Исследователи обнаружили, что клетки мозга, отвечающие за состояние бодрствования, «выключаются» после еды, появляется сонливость, замедляется реакция.

Излишнее употребление жидкости в поездках ведет к перегрузке организма, затрудняет работу сердца, снижает работоспособность.

Утолять жажду лучше минеральной водой, горячим чаем и кофе.

Настраивайся на рейс

Перед дальними поездками изучай информацию:

♦ об условиях движения и наличии опасных участков, мест концентрации дорожно-транспортных происшествий на маршруте; ^о состоянии погодных условий;

♦ о режимах движения, организации отдыха и приема пищи; о порядке стоянки, охраны транспортных средств;

♦ о расположении пунктов медицинской и технической помощи, постов автоинспекции, диспетчерских пунктов, автовокзалов и автостанций, мест скопления людей;

♦ о порядке проезда железнодорожных переездов и путепроводов;

♦ об особенностях перевозки детей;

♦ об особенностях обеспечения безопасности движения и эксплуатации транспортных средств при сезонных изменениях погодных и дорожных условий;

♦ об особенностях перевозок опасных, тяжеловесных, крупногабаритных грузов (в соответствии с требованиями специальных нормативных документов);

♦ об изменениях в нормативно-правовых документах, регулирующих права, обязанности, ответственность водителей по обеспечению безопасности дорожного движения.

Выбирай безопасный и экономичный маршрут, учитывая состояние дорог, погоду, местные особенности, расстояния до заправочных станций, наличие населенных пунктов, сервисных точек и гостиниц.