Навыки защитного вождения автомобиля | страница 26
Поэтому уроки делают по 45 минут – после этого внимание и физические силы требуют перерыва.
Останавливайся для отдыха при признаках усталости:
♦ зевота, сонливость, медленные реакции, скука;
♦ плохая концентрация, усталые или воспаленные глаза;
♦ взвинченность, раздражительность; частая коррекция рулем, затруднения сохранять полосу движения;
♦ пропуск дорожных знаков и ошибочные повороты;
♦ микросны, когда отключаешься на короткое время.
Схема степени переутомления
Соблюдай режим вождения, перерывов и отдыха водителей, регламентированный Европейским соглашением.
Режимы вождения, перерывов и отдыха
Ешь через каждые 4–5 часов. Более длительные перерывы неблагоприятны – содержание сахара в крови резко снижается, что вызывает нервозность, утомление, головную боль, а в результате – происшествия.
Хотя бы раз в день нужно принимать горячую пищу.
Плотная еда перед выездом нежелательна. Исследователи обнаружили, что клетки мозга, отвечающие за состояние бодрствования, «выключаются» после еды, появляется сонливость, замедляется реакция.
Излишнее употребление жидкости в поездках ведет к перегрузке организма, затрудняет работу сердца, снижает работоспособность.
Утолять жажду лучше минеральной водой, горячим чаем и кофе.Настраивайся на рейс
Перед дальними поездками изучай информацию:
♦ об условиях движения и наличии опасных участков, мест концентрации дорожно-транспортных происшествий на маршруте; ^о состоянии погодных условий;
♦ о режимах движения, организации отдыха и приема пищи; о порядке стоянки, охраны транспортных средств;
♦ о расположении пунктов медицинской и технической помощи, постов автоинспекции, диспетчерских пунктов, автовокзалов и автостанций, мест скопления людей;
♦ о порядке проезда железнодорожных переездов и путепроводов;
♦ об особенностях перевозки детей;
♦ об особенностях обеспечения безопасности движения и эксплуатации транспортных средств при сезонных изменениях погодных и дорожных условий;
♦ об особенностях перевозок опасных, тяжеловесных, крупногабаритных грузов (в соответствии с требованиями специальных нормативных документов);
♦ об изменениях в нормативно-правовых документах, регулирующих права, обязанности, ответственность водителей по обеспечению безопасности дорожного движения.
Выбирай безопасный и экономичный маршрут, учитывая состояние дорог, погоду, местные особенности, расстояния до заправочных станций, наличие населенных пунктов, сервисных точек и гостиниц.