ИП – лежа на животе.
21. Кисти под подбородком. Попеременное отведение прямых ног назад – вдох, при опускании – выдох. Повторить 4–6 раз каждой ногой.
22. Попеременное отведение согнутых в коленях ног назад. Дыхание произвольное. Повторить 4–6 раз каждой ногой.
23. Руки вдоль туловища ладонями вниз. На выдохе одновременно поднять грудь и прямые ноги («лодочка»). Повторить 4–6 раз.
ИП – стоя на четвереньках.
24. Вдохнуть, подтянуть колено правой ноги к левой руке – выдох. Вернуться в ИП – вдох. Повторить 3 раза каждой ногой. 25. Сесть на пятки – вдох. Голову опустить к коленям – выдох. Повторить 4 раза.
ИП – стоя на коленях. Колени на ширине плеч, руки вперед. 26. Попеременно садиться на правую и левую пятки. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза вправо и влево.
