Ланч: одно большое яблоко, стаканчик диетического йогурта.
Ужин: 200 г телятины или постной говядины с овощным гарниром.
Четверг
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.
Обед: чашка куриного бульона, хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.
Ланч: 150 г форели или лосося, большая порция овощного салата, два хрустящих хлебца.
Ужин: 2 крупные картофелины, печеные в мундире, 200 г куриной грудки, овощной салат.
Пятница
Завтрак: большая порция фруктового салата из любых фруктов.
Обед: овощной суп, большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком, одна булочка из муки грубого помола.
Ланч: тост из хлеба с отрубями, 200 г нежирного творога.
Ужин: тушеная фасоль с овощами и большая порция овощного салата.
Суббота
Завтрак: 2 тоста, стаканчик натурального йогурта.
Обед: омлет из двух яиц с шампиньонами, 2 ст. ложки кукурузы.
Ланч: чашка куриного бульона, помидор, фаршированный сыром, два хрустящих хлебца.
Ужин: 100 г куриной грудки, фруктовый салат.
Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат в неограниченном количестве.
Обед: овощной суп, тост с ветчиной, овощной салат.
Ланч: 3 крупных помидора, фаршированных сыром, 2 тоста, 2 ст. ложки горошка.
Ужин: салат из куриной грудки и овощей. Заправленный лимонным соком и оливковым маслом фруктовый салат.
Если вы решили «сесть» на эту диету, вам придется соблюдать некоторые правила: во-первых, ни грамма спиртного, во-вторых, никакой отсебятины, надо строго придерживаться всех рекомендаций, в-третьих, никакого жира.
Основу диеты составляет специальный суп. Вот его рецепт: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем убавьте огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны.
Понедельник
Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов и дыни. Пейте зеленый чай.
Вторник
Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные).
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку. Пейте воду.
Среда
Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду и зеленый чай.
