6. Возьмите отгул или отпуск. Проведите его так, как вы этого хотите.
7. Выберите хорошую книгу и читайте, не останавливаясь.
8. Обсуждайте свои проблемы с окружающими. Их поддержка будет способствовать скорейшему разрешению трудностей и облегчит борьбу со стрессом.
9. Пойте, ведь пение – одно из самых успокаивающих занятий. Песня отражает чувства. Когда вы поете, вы даете выход своим эмоциям, открываете душу всему миру. Наполните свой дом музыкой.
10. Общайтесь с животными. Впустите в дом радость! Так уж повелось, что недостаточность психоэмоционального общения мы пытаемся заполнить присутствием в доме животных. Кого-то успокаивает щебетанье канарейки, кому-то нужна верная преданность пса, спасающая от одиночества, кто-то безраздельно любит мягкое урчание и чувство уюта, которые приносят кошки, а для кого-то необходимо присутствие экзотических представителей животного мира или подводного царства. Это закономерно: человек берет себе в попутчики незаменимых помощников, выбор которых определяется не только его психологическими особенностями, но и в немалой степени физическим состоянием. Если нет своего домашнего животного, можно выйти на улицу покормить бездомных животных, сходить в дельфинарий, зоопарк или на ипподром.
11. Контактируйте с растениями, они приносят умиротворение. Уход за ними оказывает сильное успокаивающее действие. Даже если вы просто будете смотреть на живые растения или находиться рядом с ними, вы ощутите покой.
12. Приготовьте какое-нибудь оригинальное блюдо, это может принести громадное удовольствие и успокоить. Эта тема так важна, что я подумываю о написании целой книги, может быть, она будет называться «Психотерапевтические беседы на кухне», а может быть – «Кулинарная книга психотерапевта».
13. Позвольте себе понежиться в ванне. Теплая вода растворит все ваши заботы и смоет нервное напряжение. Прежде чем забраться в воду, закройте дверь ванной комнаты и забудьте обо всех неприятностях. Для усиления эффекта добавьте растительные экстракты или ароматические эссенции.
14. Не делайте ничего – абсолютно ничего! Смотрите на голую стену. Освободите мозг от всяких мыслей. Боритесь с каждой мыслью, пытающейся вторгнуться в чистоту вашего сознания.
15. Стоните. Звучит странно? Ничего страшного. Стоны помогают телу справляться с болью. Кричите! Да просто орите. В результате получите осипший голос, но и столь необходимое вам умиротворение.
16. Плачьте. Это естественный метод снятия стресса. Слезы уменьшают напряжение и чувство тревоги. Именно поэтому, чувствуя переутомление, злость или страх, мы иногда предпочитаем пожалеть себя и немного всплакнуть. В результате нам становится гораздо лучше.
