Если у вас наблюдается сильная эрекция и здоровые телесные признаки, то, скорее всего, основные упражнения для начинающих были недостаточно интенсивными для вас. Здоровые телесные признаки — это хороший знак, потому что в следующей части книги я освещу ключевые моменты усиления интенсивности ваших упражнений.
С другой стороны, основные упражнения для начинающих могли быть слишком интенсивными, что особенно очевидно, если вы ощущаете нездоровые телесные признаки. В этом случае возьмите двухнедельный перерыв, а затем возобновите упражнения, но уже ,олее легкой техникой, например такой, которая описана в главе 27.
Вы достигли вашей цели?
После того как вы достигли вашей цели, вам следует заняться укрепляющими упражнениями, которые нужно делать около 3 месяцев. Укрепляющие упражнения помогут вам закрепить ваши достижения и сделать их постоянными.
После того, как ваш результат будет закреплен, ваша каждодневная эрекция вкупе с легкими упражнениями для поддержания формы позволят вам поддерживать новый размер вашего члена. Если вы достигли вашей цели, переходите к главе «Закрепляем результаты».
Вы готовы идти дальше?
Вам еще есть, над чем работать. В 5 части описываются способы развития и улучшения ваших упражнений. Прежде, чем идти дальше, спросите себя: «У меня есть здоровые телесные признаки? Готов ли я идти дальше, то есть увеличивать интенсивность упражнений?»
Если вы ответили «ДА» на эти вопросы, это означает, что вы готовы двигаться дальше…
♦ Основная программа новичка — это всего лишь общие рекомендации. Лучшее, на что вы способны, это обращать внимание на реакцию вашего тела и действовать соответственно.
♦ У каждого мужчины член уникален по своему физическому и генетическому строению, поэтому не каждому подойдут стандартные программы.
♦ Нет четких границ, определяющих, много или мало вы тренируетесь. Если вы в состоянии прибавлять в размерах при меньшей интенсивности — делайте это.
♦ Выбирайте упражнения в зависимости от ваших личных целей.
♦ Частыми побочными эффектами являются потемнение, так называемый эффект пончика и образование пятен на поверхности члена.
♦ Реже встречаются другие побочные эффекты, такие как синяки, волдыри и кровь.
♦ Временная эректильная дисфункция чаще всего возникает из-за перетренировок.
Важные страницы из 4 части:
→ Основная программа новичка, с. 110
→ Прогрессивная программа, с. 113
→ Программа «Наименьшее количество работы/максимальный результат», с. 115
