В этой части вы узнаете:
→ о продвинутой программе, которую будете использовать после первых пяти недель;
→ как увеличить интенсивность, используя продвинутые упражнения и другие методы;
→ ключевые способы максимизации прироста;
→ как долгий перерыв способен возобновить прирост;
→ все о закрепляющей программе, которую будете использовать по достижении ваших целей.
Продвигаясь вперед
Упражнения для члена — это долгий путь, и, как на любом пути, здесь встречаются свои радости и разочарования. Ну а конечный результат этого путешествия оправдывает все приложенные усилия. Вы закончили первую часть вашего пути, последующие несколько глав помогут вам продвинуться дальше. При этом особых изменений не произойдет, вы просто добавите новые продвинутые упражнения и руководства.
Продвинутые советы
В идеале вы постоянно будете прибавлять и быстро достигнете вашей цели, но, к сожалению, это всего лишь в идеале. Многие мужчины замечают, что с продвижением вперед они натыкаются на плато — период, когда любые прибавления в размерах прекращаются. Некоторые достигают предела за 2–3 месяца, некоторые, наоборот, никогда не прекращают прибавлять. Увеличить шансы на постоянный прирост вы сможете, следуя нескольким простым правилам (и даже если вы достигнете плато, есть пара способов его преодолеть, о них вы узнаете немного позже).
Совет 1: Обязательно занимайтесь джелкингом
Вне зависимости оттого, сколько новых упражнений вы выучите, никогда не забрасывайте занятия джелкингом. Джелкинг — это капитан вашей команды, он играет ключевую роль в любой программе тренировок и никогда не должен находиться на скамейке запасных. Джелкинг — это лучшее упражнение, стимулирующее кровообращение, и лучшее упражнение как на длину, так и на ширину.
Совет 2: Чередуйте упражнения
Ваше тело имеет уникальную способность прекрасно адаптироваться к внешним воздействиям. Вашему члену постоянно необходимы нагрузки для стимуляции его роста. Самым простым способом заставить член адаптироваться к внешним воздействиям является постоянная смена упражнений. Пытайтесь изменять программы ваших тренировок каждые 2–3 недели. Выполняйте различные упражнения, меняйте количество подходов при выполнении каждого из них, а также порядок следования самих упражнений. Через несколько месяцев это будет делать довольно легко, так как вы выучите массу новых упражнений и будет из чего выбирать. Вы даже можете менять количество тренировочных дней на неделе. В главе 38 вы узнаете несколько продвинутых программ тренировок, каждая из которых позволит добавить разнообразия в ваши тренировки.
