Альтернативная программа 1: прогрессивная программа
Эта программа начинается с малого и прогрессивно наращивает интенсивность. Она эффективна для ознакомления с упражнениями для члена, ив тоже время рассчитана на получение результатов с приложением минимальных усилий.
Ключевые моменты прогрессивной программы:
→ Меньше работы, чем при основной программе новичка.
→ Меньшая вероятность перетренировки и получения нежелательных побочных эффектов, чем при основной программе новичка.
→ Упражнения можно проделывать быстро, например в душе.
→ Занимает 8 недель вместо пяти.
→ Рост и укрепление члена не происходит настолько же быстро, как при основной программе новичка.
ПРОГРЕССИВНАЯ ПРОГРАММА — 8 НЕДЕЛЬ
Три дня в неделю делайте следующее:
Основная тренировка:
→ 5-минутная разминка (разогрев)
→ 2,5 минуты основной растяжки
→ 3 минуты джелкинга (75 джелков)
Делайте джай-растяжку и кегели согласно рекомендациям, указанным в основной программе новичка.
Увеличивайте интенсивность. Каждую неделю прибавляйте по одной минуте к джелкингу и к растяжке.
Когда тренироваться. В первую неделю делайте минимум двухдневный перерыв между тренировками. Со второй недели тренируйтесь через день. С третьей недели вы можете начинать заниматься по 4 дня в неделю, но только при наличии здоровых признаков тела.
ПРИМЕР КАЛЕНДАРЯ ДЛЯ ПРОГРЕССИВНОЙ ПРОГРАММЫ
После 8 недель занятий переходите к пятой части данной книги и постепенно включайте более продвинутые упражнения в ваши тренировки.
Альтернативная программа 2: наименьшее количество работы/ максимальный результат
Это оптимальная программа для тех, у кого есть ограниченное количество времени или желание на занятия упражнениями по увеличению члена. Эта программа была создана мужчиной с ником Babbis.
Согласно этой программе, занятия продолжаются шесть дней подряд, потом идет месячный перерыв. Причина в столь большом перерыве проста: достаточно быстро ваш член становится «подготовленным» к упражнениям, во время длительного перерыва вы делаете свой член «неподготовленным» и готовым к дальнейшему росту (вы узнаете больше о подготовленности, неподготовленности и перерывах в пятой части).
Многие мужчины говорят, что именно такой режим тренировок позволяет им не терять мотивацию, к тому же новички хвалят эту программу за то, что она действительно поначалу дает хорошие результаты.
Ключевые моменты программы
→ Максимальный прирост с минимальной затратой усилий.
→ Минимальная возможность перетренировки.
