Четвертая неделя тренинга
Четвертая ступень тренинга также включает в себя упражнения, которые состоят в дыхании через одну и выдыхании через другую ноздрю, но при этом увеличивается общее время практики. Теперь каждый полный вдох должен продолжаться 20 секунд, задержка на вдохе не более 10 секунд, а полный выдох осуществляется в течение 20 секунд.
И саму продолжительность практики следует теперь увеличить с 10 до 20 минут!
Обещаю, что уже в конце этой недели вы почувствуете особое радостное состояние духа и прилив энергии, это и есть результат накопленной в организме, оживляющей его нервной силы.
Если вы будете четко следовать на практике всем указаниям Учения моего, то в конце четвертой недели тренировок у вас появится особое ощущение, которое индусы называют «движением духа». В этом особом состоянии вы будете прекрасно чувствовать жизненную энергию, распределенную с помощью нервов и крови по всему телу. Тогда любая болезнь, угнетающая ваше тело и душу, потеряет власть над вами и быстро исчезнет. Даже голод и жажда отныне будут подчиняться вашей воле, а твердость вашего Духа будет легко противодействовать различным телесным недугам.
Дополнительные упражнения для продвинутых учеников
Упражнение № 1
Во время полного вдоха представьте себе, что вы поглощаете энергию, во время задержки вдоха представьте, что она распространяется по всему организму, особенно концентрируется в нижней части спинного хребта, после чего поднимается по нему вверх, идет в мозг, потом наполняет грудь и брюшные органы, наконец опускается в кости рук и ног, в половые органы, а затем при полном выдохе излишек энергии выходит вон из тела вместе с выдыхаемым воздухом, унося с собой негативные мысли и вредные вещества.
Упражнение № 2
Это упражнение можно делать сидя и лежа. Полным вдохом наполните сначала легкие, затем, расширяя, заполните живот и грудь. Теперь перегоните раз 50 воздух из груди в живот и из живота в грудь.
Во время расширения груди спина выпрямляется, и голова отводится назад, а при расширении живота грудь и голову сгибают немного вперед.
Это упражнение снимает волнение, раздражение, бессонницу, гнев и страх.
Воздух перегоняется на длительной задержке воздуха на вдохе!
Упражнение № 3
Во время медленной прогулки по парку в течение двух шагов вдыхайте воздух, в течение следующих четырех шагов удерживайте его и в течение последующих двух выдыхайте.
Упражнение № 4
Допустим, вы запыхались или вас душат, просто возьмите и выдохните весь воздух, после чего глубоко вдохните всей грудью и начните через плотно сжатые губы выдувать воздух толчками, как бы желая произнести букву «у» или свистнуть.
