Переходим к практике.
Для начала расслабьте все мышцы тела до такой степени, чтобы не стеснять дыхание и не ощущать ни малейшего физического напряжения. При этом сделайте свое дыхание полным и глубоким: пусть ваша брюшная полость при этом расширится, а воздух свободно пройдет под ребра, в грудную клетку и под ключицы, для чего необходимо слегка приподнять плечи. Такое вдыхание продолжайте ровно 8 секунд, после чего задержите дыхание на вдохе на 8 секунд, после чего медленно, в течение 8 секунд, выпускайте из себя воздух.
Во время исполнения этого упражнения вы поймете, как труден в биоэнергетике каждый первый шаг для новичка! Возможно, вы будете чувствовать утомление и даже дурноту, возможно, ускорится дыхательный ритм, но не прерывайте своих упражнений! После нескольких занятий все неприятные ощущения исчезнут и их заменит все увеличивающееся чувство личной Силы. Это первое упражнение необходимо для того, чтобы в дальнейшем вы могли легко управлять своим дыханием, развили свою волю и утвердились в решении овладеть энергетикой.
Вторая неделя тренинга
На этой ступени развития следует упражняться 3 раза в день по 15 минут каждый раз перед едой.
После 5-минутного расслабления всех мышц вашего тела закройте большим пальцем правой кисти правую ноздрю и сделайте глубокий вдох левой ноздрей, в течение 10 секунд вдыхайте, расширив, как и прежде, брюшную полость, ребра, полость груди. Теперь на 10 секунд задержите дыхание и, наконец, сделайте полный выдох через правую ноздрю в течение 10 секунд. Когда вы убедитесь что способны, не утомляясь, делать полный выдох в течение 10 секунд, можете быть вполне уверены, что в скором времени вы обязательно научитесь управлять дыханием. Не переставайте упражняться в исполнении этого упражнения до тех пор, пока не усовершенствуетесь в нем.
После первых десяти вдохов вы должны обязательно переменить ноздри для вдыхания и выдыхания. В конце этой второй недели вы сможете накапливать настолько много жизненной энергии, что, отдавая ее избыток на лечение больных людей, не будете чувствовать даже легкого утомления.
Третья неделя тренинга
Упражнения третьей ступени труднее предыдущих, поэтому, посвятив себя их изучению, вы должны отнестись к их выполнению с большим внимание. Упражнения третьей ступени состоят в переменном дыхании одной и другой ноздрей так же, как и в предыдущих ступенях, причем каждое вдыхание продолжается в течение 15 секунд, задержка 10, а выдох — 15 секунд. Наибольшую трудность для вас будет представлять 15-секундный полный выдох, поэтому желательно совмещать его с поэтапным расслаблением всех групп мускулов от лица к ногам. Эта подсказка ускорит ваше развитие.
