Особенно важно научить малыша находиться в правильной позе при чтении и письме. Ведь когда он пойдет в школу вам будет невозможно проконтролировать, верно ли он сидит на уроках. Не случайно в большинстве случаев нарушения осанки возникают именно в школьные годы.
Правила для школьников:
♦ правильно устроенные парты;
♦ применение пюпитров;
♦ рассаживание учеников с учетом их роста;
♦ ношение ранцев и рюкзаков с первых классов;
♦ занятия физкультурой и гимнастикой в перерывах между занятиями.
Массаж — является дополнительным средством при лечении нарушений осанки. В детском возрасте массаж — эффективное средство профилактики нарушений осанки. Малышам первого года жизни делается общий массаж, более старшим детям — массаж спины, груди и живота. Дошкольники и школьники могут использовать приемы самомассажа с использованием вспомогательных средств: роликовых массажеров, массажных дорожек, массажных мячей — в сочетании с физическими упражнениями.
Физическая культура и гимнастика — является основным средством при лечении нарушений осанки:
♦ утренняя гигиеническая гимнастика — общеукрепляющие упражнения и упражнения для формирования правильных поз;
♦ лечебная физкультура — специальные упражнения, направленные на коррекцию нарушений осанки. Они называются корригирующими, поскольку их выполнение помогает устранить дефект;
♦ плавание — занятия в воде широко используются для лечения всех видов нарушений осанки. Такой метод называется гидрокинезотерапией. Кроме мощного положительного эмоционального эффекта она позволяет решать еще две задачи — коррекцию осанки на фоне разгрузки позвоночника и закаливание;
♦ общеукрепляющая гимнастика — используется при всех видах нарушения осанки. После ее выполнения улучшаются кровообращение, дыхание, а также питание тканей организма. Такая гимнастика выполняется в различных исходных положениях, для всех мышечных групп, с использованием разных предметов или без них. Дети школьного возраста для лечения нарушений осанки могут заниматься на тренажерах. При уменьшении изгибов позвоночника (плоская спина) полезен гребной тренажер (академическая гребля), а при увеличении изгибов (кифоз, лордоз) — велотренажер для тренировки сердца и легких. Также могут заниматься с большими мячами (фитбол);
♦ физкультурные паузы во время занятий;
♦ разнообразные виды спорта (плавание, волейбол), современные методики (хатха-йога, система М. Норбекова, методика бодифлекс Г. Чайлдерс).
