При выполнении упражнения инструктор может дать ощущение этого сопротивления, оказывая легкое сопротивление рукой.
Контролируем положение головы, движение вокруг вертикальной оси, проведенной через макушку, (подбородок опущен вниз).
2.6. Наклоны головы с натяжением ШОП во фронтальной плоскости
Исходная позиция, руки тянутся вниз к полу.
Наклоняя голову, направляя одно ухо вверх, нос как ось вращения — остается на одной вертикальной линии, проходящей через середину грудины.
Основные моменты
Избегаем наклона головы к плечу. Представляем, что вращать голову мешает сильное сопротивление среды. Наклоны головой строго в боковой проекции, слуховые проходы на середине плеча.
После всех упражнений для шейного отдела позвоночника, предлагается использовать самомассаж. В исходном положении потянули макушку вверх, правой рукой обхватить шею («прилипли всей ладонью» к задней поверхности шеи) и с максимальной силой проводим массирующее движение по направлению к плечу (сверху вниз). Аналогично — другой рукой.
Комплекс тракционных упражнений для плечевого пояса
3.0. «Качели»
Синхронно, сохраняя растяжение, начинаем менять положение рук — поднятое плечо опускается, а поднимается другое. Движения осуществляется только в плечевых суставах, не допускается сгибание в локтевых суставах. Упражнение контролируется с помощью образа, что на вертикальной оси находится горизонтальная перекладина, детская качель. Движение выполняется медленно.
Тест: во время проведения упражнения инструктор своими руками одновременно разводит руки пациента от его туловища.
Контролируется самовытяжение рук пациента.
3.1. «Качели 2»
ИП — прямые руки вверх, ладони друг к другу. Одна рука максимально тянется вверх, вторая — вниз (соответственно одно плечо вытянуто вверх другое — максимально опущено вниз).
Упражнение аналогично первому. Меняем положение плеч (медленно опускается одно и поднимается другое плечо, руки прямые). Выполняется с максимальной натяжкой и синхронно.
Тест при выполнении упражнения инструктор прилагает уморенное усилие, разводи руки пациента.
3.2. Растяжений рук в стороны
ИП — руки в стороны
Максимально тянемся руками в стороны. Проводится контроль расположения всех суставов по прямой линии. Кисть строго как продолжение тыльной стороны предплечья, ладонь вниз, локоть смотрит назад.
Тест: инструктор оказывает умеренное давление сверху вниз на руки пациента. Руки пациента оказывают сопротивление.
3.3. Растяжение верхне-грудного отдела
