— Да.
— Ты сейчас хочешь курить?
— В общем, да.
— Ты можешь усилить это ощущение?
— Могу…
— Не делай. Наоборот, притуши его. Сейчас о другом. Как ты обычно закуриваешь?
Показывает и объясняет:
— Беру пачку сигарет. Вытаскиваю одну. Беру в рот. Вытаскиваю зажигалку. Прикуриваю…
— А какой рукой ты обычно берешь сигарету?
— Правой… но могу и левой…
— Держишь всегда двумя пальцами?
— Да, вот так.
— Хорошо. Отложи сейчас сигареты и зажигалку. А теперь прикрой глаза и представь себе сигарету, зажатую двумя пальцами, чтобы не думать, пальцы какой это руки. Чтобы даже не было понятно, просто сигарета в пальцах. Представил?
— Да.
— А теперь свяжи два момента: видишь пальцы с сигаретой и ощущаешь «подсасывание» в горле. Получается?
— Да.
— Приблизь к себе картинку, сделай ее более четкой. Сильнее ощущение в горле?
— Да.
— А теперь отодвинь картинку от себя и сделай более размытой. Ощущения в горле менее интенсивны?
— Да, пожалуй.
— Просто запомни это и отложи. Пока. Сейчас работаем над образом тебя, который бросил курить, совершенно спокойно обходится без сигарет, умеет без них расслабляться, отдыхать, оставаться наедине с собой или вступать в контакты с людьми. У этого Павла отличное здоровье — и вообще он всегда добивается, чего хочет. Пусть это будет пока не очень отчетливый образ. Главное — чтобы ты знал, что это именно вот такой Павел. Представил?
— Да.
— И еще. Этот Павел умеет замещать одно другим, не идет на поводу у первого попавшегося варианта, выбирает для себя то, что лучше. Получается?
— Да.
— Какими чертами он еще обладает?
— Он волевой, целеустремленный, веселый…
— Ты видишь этого Павла?
— Да.
— Он тебе симпатичен?
— Да, нормальный парень.
— Тогда сделай его образ почетче. Приблизь его к себе. Представляй его себе на пустом фоне — на картинке твоей только один Павел, нормальный парень, который тебе нравится. Как будто ты его вырезал и поместил в пустоту. Получилось?
— Да, вот он.
— И он тебе вполне нравится?
— Да.
— Тебе приятно на него смотреть?
— Да.
— Что ты чувствуешь?
— Я доволен.
— Очень хорошо. Тогда представь, что у тебя есть слайд-проектор, в котором ты можешь перещелкивать слайды. Сейчас перед тобой один, потом щелчок — и его место занимает другой. Закрой глаза, у тебя на проекторе сейчас слайд пальцев с сигаретой. Он очень крупный, четкий. И у тебя, глядя на него, возникают ощущения в горле, по которым ты определяешь, что хочешь курить. А в правом нижнем углу у него присутствует очень маленький и нечеткий образ нашего успешного Павла. Сейчас ты перещелкнешь слайды — и слайд с успешным Павлом займет весь экран и станет очень четким. Ты почувствуешь удовлетворение. А слайд с сигаретой, наоборот, сожмется, потеряет свою четкость и вообще исчезнет с экрана. Понял задачу?
