Центр тяжести всегда перемещается. Иногда вес тела поровну распределен между обеими стопами, а иногда на одну ногу его приходится больше, чем на другую. Когда выполняется Йоко–Гери (удар ногой в сторону), вес тела полностью смещается на одну ногу. В этом случае ученик должен твердо стоять на одной ноге, иначе отдача при выполнении Гери может нарушить его равновесие.
Однако если он стоит на одной ноге слишком долго, противнику легко атаковать его. Поэтому равновесие должно постоянно перемещаться с одной ноги на другую. Центр тяжести должен быстро двигаться из стороны в сторону, чтобы помешать противнику противостоять атаке. В то же время ученик должен постоянно искать открытые места в защите своего противника.
Сила и скорость
Овладение одной лишь мускульной силой не дает превосходства в боевых искусствах или в других видах спорта. Важно уметь использовать силу эффективно. Применение силы в любом движении зависит от ряда факторов. Одним из них, наиболее важным, является быстрота движений, или скорость.
Основные удары Цуки и Гери наиболее эффективны в Каратэ при концентрации максимума усилий в момент попадания в цель. Эта концентрация сил во многом зависит от быстроты, с которой выполняются приемы. Столь же важно и другое: большая скорость является результатом большей силы. Сила удара Цуки, проводимого опытным каратэкой, приблизительно равна 1500 фунтам (680 кг).
Быстрота — важный элемент в применении силы, однако без хорошего контроля скорость ваших движений не достигнет своих наивысших значений.
Вид движения, необходимый для основных приемов Каратэ, — вовсе не тот, который позволяет медленно передвигать тяжелые предметы, но, напротив, такой, которым можно перемещать легкие предметы с максимальной скоростью. Таким образом, сильные, но медленные силовые упражнения, необходимые в поднятии тяжестей, не так эффективны в Каратэ, как сила, развивающаяся при ударах по Макиваре с большой скоростью.
Другой принцип, достойный внимания: большая быстрота достигается тогда, когда сила движется по более длинному пути к цели. Например, при ударе ногой колено бьющей ноги сгибается насколько возможно и тело перемещается относительно цели так, чтобы нога полностью разогнулась в момент удара. Чем длиннее путь к цели, тем сильнее получится удар ногой.
Для того чтобы увеличить силу и быстроту, необходимо тренироваться в ответных атаках на неожиданные нападения. Такие тренировки вместе пониманием и умением применять динамику движений могут послужить хорошим средством сокращения времени реакции.
