Динамика каратэ | страница 24

1. Толчок задней ноги слаб, и тело тянется плечами вперед. Это нарушает устойчивость.

2. Опорная нога неустойчива, и тело становится неустойчивым при движении вперед. Если это происходит, бедра не могут резко вытолкнуть вас вперед. Напрягите щиколотку и колено опорной ноги. Однако сохраняйте некоторую подвижность в колене опорной ноги.

3. Шагающая нога продвигается неровно. Расслабьте мышцы двигающейся ноги, ровно и легко двигаясь вперед.

4. Когда бедра передвигаются вверх, тело наклоняется вперед и не остается перпендикулярным земле. Сильнее давите вперед на бедра большими пальцами

Равновесие играет важную роль в каждом виде спорта. Хорошее равновесие зависит от устойчивости. Чтобы достичь устойчивости, необходимо крепко стоять на обеих ногах, делая площадь опоры, образуемую обеими стопами, как можно большей и держа центр тяжести ближе к центру этой опоры. При таких условиях можно выполнять сильные приемы, конечно, не забывая заботиться, чтобы и другие требования, для выполнения мощных приемов также выполнялись.

Если центр тяжести помещен близко от наружного предела площади опоры, равновесие может ослабнуть. Если же центр тяжести перемещается за границы площади опоры, равновесие не сохраняется, и вы падаете. Без правильного равновесия невозможно выполнить сильный прием. Атака может замедлиться, и правильное проведение приема будет невозможно до тех пор, пока равновесие не восстановится. Да и защиту против атаки противника также невозможна без правильного равновесия.

Устойчивость особенно важна для ударов ногами (Гери), так как площадь опоры в них уменьшается до площади подошвы опорной ноги. К тому же все тело на протяжении Гери находится в движении, создавая смещение центра тяжести. Чтобы достичь устойчивости в этих условиях, полностью используются те качества ног и бедер, которые мы применяем для прыжков и амортизации различных толчков[1]. Кроме того, для — поддержки опорной ноги в ударе полностью сгибается щиколотка с целью удержать центр тяжести в пределах площади опоры, удар и отшаг назад.

Шаг вперед и нанесение диагонального удара вперед

В смысле сохранения равновесия довольно трудно наносить удар ногой когда тело движется из одной позиции в другую. Старайтесь развить умение, выполнять удар ногой в конце каждого движения. Ваша позиция должна быть достаточно устойчивой, чтобы сохранить равновесие, даже если тело опирается только на одну ногу. Если ваша позиция неустойчива, вы не можете сделать эффективный удар ногой или мгновенный блок и контратаковать в ответ на атаку противника. Практикуйтесь в таких действиях, что бы ваше тело могло сохранять позицию, достаточно уравновешенную для проведения сильного удара ногой в любой момент.