Динамика каратэ | страница 17
Практика в применении разных стоек из Шизен–Тай помогает натренировать тело двигаться быстро и ровно, однако во время передвижения не забывайте сохранять устойчивость и равновесие.
1. Примите Шизен–Тай (Хачидзи–Дачи), кисти рук на бедрах.
2. Скользните правой стопой вперед и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи. Проделайте это так, чтобы стопа оставалась в легком контакте с землей и лишь толщина листа бумаги отделяла подошву от земли.
3. Возвратите правую стопу в прежнюю позицию и снова примите Шизен–Тай.
4. Скользните левой ногой перед собой вперед и примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.
5. Возвратитесь в прежнюю позицию движением стопы назад.
6. Скользните правой стопой на шаг назад и примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.
7. Возвратитесь в Шизен–Тай.
8. Скользните левой ногой на шаг назад и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.
9. Вернитесь в Шизен–Тай.
10. Скользните правой ногой вправо, повернув тело вправо, и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.
11. Вернитесь в Шизен–Тай.
1. Примите Шизен–Тай, кисти рук на бедрах.
2. Скользните правой стопой по диагонали назад.
3. Примите Миги–Кокуцу–Дачи.
4. Вернитесь в Шизен–Тай.
5. Скользните левой стопой по диагонали назад, примите Хидари–Кокуцу–Дачи.
6. Вернитесь в Шизен–Тай.
7. Скользните правой стопой назад и примите Миги–Кокуцу–Дачи.
8. Вернитесь в Шизен–Тай.
9. Скользните левой стопой назад и примите Хидари–Кокуцу–Дачи.
10. Вернитесь в Шизен–Тай.
11. Скользните правой стопой, повернув тело влево, примите Киба–Дачи.
12. Вернитесь в Шизен–Тай. Скользните левой стопой влево, повернув тело вправо, и примите Хидари–Кокуцу–Дачи.
13. Вернитесь в Шизен–Тай.
Практикуйте выдвижение в Нэко–Аши–Дачи во всех направлениях, как и в случае Кокуцу–Дачи. Однако когда продвигаете правую стопу назад в Нэко–Аши–Дачи, отодвигайте левую стопу лишь на половину шага — и поднимайте пятку. Возвращаясь в Шизен–Тай, сначала верните левую стопу в прежнюю позицию, а затем передвигайте правую стопу. Эти принципы применяйте, когда двигаете тело в обратную сторону.
Передняя нога чересчур загружена
Передняя нога слишком далеко впереди, а заднее колено — чересчур далеко сзади
1. Примите Шизен–Тай (Хачидзи–Дачи) с кистями на бедрах.
2. Разверните левую стопу на месте передвигая бедра вправо, и скользните правой ногой вправо. Глядя прямо перед собой, примите Киба–Дачи.
3. Вернитесь в Шизен–Тай.
4. Разверните правую стопу на месте, передвигая бедро влево, скользните левой стопой влево. Глядя прямо перед собой, примите Киба–Дачи.
