Динамика каратэ | страница 10

- Шизен–Тай (естественная стойка) включает Мусуби–Дачи («стойка неформальной заботы» или стойка ожидания, стопы развернуты наружу), Хэйсоку–Дачи (стойка ожидания), Хачидзи–Дачи (стойка с развернутыми ступнями), Тэйдзи–Дачи (Т–образная стойка), Хэйко–Дачи (стойка с параллельными ступнями).

- Дзэнкуцу–Дачи (передняя стойка).

- Кокуцу–Дачи (задняя стойка).

- Киба–Дачи (стойка с широко расставленными ногами).

- Шико–Дачи (квадратная стойка).

- Фудо–Дачи (корневая стойка).

- Санчин–Дачи (стойка песочных часов).

- Хангецу–Дачи (стойка полумесяца).

Каждая стойка предназначена для определенной цели. Следовательно, прогресс в изучении может быть медленным, если новички не придерживаются строгих требований к форме каждой стойки. Неверная форма портит любую стойку так, что ее порой трудно отличить от другой стойки. Уделяйте серьезное внимание специфическим требованиям каждой стойки.

Определенные методы тренировок полезны в изучении стоек. Например, полезно держаться в одной и той же стойке, долгое время, сохраняя напряжение. Другой метод: попеременно напрягать и расслаблять мышцы с короткими промежутками, оставаясь в стойке. Последний метод также помогает развитию координации и вырабатывает особое ощущение, необходимое для правильного сосредоточивания на выполнении приема.

Изучая стойку, полезно практиковаться в тех насту нательных и оборонительных приемах, которые лучше всего получаются из нее.

1. Хайсоку–Дачи (стойка ожидания)

2. Мусуби–Дачи (стойка ожидания стопы развернуты наружу)

3. Хачидзи–Дачи (стойка с развернутыми ступнями)

1. Учи–Xачидзи–Дачи (стойка с обратно развернутыми ступнями)

2. Хэйко–Дачи (стойка с параллельными ступнями)

3. Тэйдзи–Дачи (Т–образная стойка)

1. Рэнодзи–Дачи (L–образная стойка)

2. Дзэнкуцу–Дачи (передняя стойка)

3. Кокуцу–Дачи (задняя стойка)

1. Киба–Дачи (стойка с широко расставленными ногами)

2. Шико–Дачи (квадратная стойка)

3. Фудо–Дачи (корневая стойка)

1. Нэко–Аши–Дачи (защитная стойка)

2. Санчин–Дачи (стойка песочных часов)

3. Хангецу–Дачи (стойка полумесяца)

В Шизен–Тай все тело расслаблено, однако насторожено и готово для возможного движения. Вы словно не имеете особых намерений, однако из естественной стойки можете быстро принять позицию атаки или защиты. Поэтому колени должны быть расслабленными и гибкими, а вес тела равномерно распределен между обеими ногами. Позиции тела и ступней могут быть разными в различных формах Шизен–Тай, однако, принцип бдительного расслабления общий.