Даньтянь цигун. Пустая сила, Энергия промежности и Второй мозг | страница 7

а)  вы можете массировать область под грудной клеткой, вдоль ребер, от конца ребра до основания, или

б) поместите пальцы левой руки под грудную клетку, развернув кисть ладонью вверх. Правую руку положите на нижнюю часть грудной клетки справа и толкайте грудную клетку вниз ладонью правой руки. Тоже самое проделайте для левой стороны.

Такой массаж освобождает и укрепляет диафрагму, облегчая и углубляя дыхание. Вы сможете удерживать и толкать диафрагму вниз во время выдоха, что необходимо для создания давления Ци в Даньтяне.

Рис. 8 Освобождение напряжения в диафрагме.

Создание давления Ци в Даньтяне при дыхании Даньтянем

Почувствовать Ци внутри себя нелегко. Когда человек "смеется в свой Даньтянь", давление ци начинает повышаться. Когда человек смеется в Нижний Даньтянь, начинает вырабатываться Ци Даньтяня. Попробуйте мысленно представить Даньтйнь в виде воздушного шарика, который вы можете наполнить воздухом, создавая в нем давление. Чтобы это сделать, вы должны понемногу вдувать в шарик воздух. Подуть и остановиться, подуть и остановиться. С Даньтянем то же самое. Вы делаете вдох, вдуваете в него воздух, задерживаете дыхание (воздух) и очень медленно выдыхаете. Таким образом, вы можете поддерживать давление.

Чтобы это проверить, мы вам советуем выполнить простое упражнение с партнером. Подойдите к партнеру и осторожно положите руку на его Даньтянь (живот) прямо под пупком.

1. Попросите его направить вдох в брюшную полость и почувствуйте, как давление дыхания (Ци) выталкивает его живот, надавливая на вашу руку. Если он после этого быстро выдохнет воздух, вы почувствуете, что давление воздуха (Ци) упадет, и вы надавливаете на пустой Даньтянь.

2. Пусть ваш партнер сделает такой же вдох, а после этого очень медленно выдыхает воздух через рот. Вы будете чувствовать, что давление все еще там. Как и в случае шарика, когда вы подтягиваете промежность вверх и толкаете диафрагму вниз, давление воздуха (Ци) в Даньтяне будет более плотным и сильным.

Продолжая надавливать, вы почувствуете, что энергия остается там же и начинает двигаться. Теперь, по-прежнему надавливая рукой, попросите партнера засмеяться в Даньтянь, и вы почувствуете, как давление Ци усиливается, как Ци движется и вибрирует. После этого вы можете поменяться ролями, пусть ваш партнер проверит то же самое на вас.

1.Дыхательные упражнения для создания давления Ци во всех семи зонах и во всем Даньтяне

Мы различаем семь важных областей в Нижнем Даньтяне, где желательно создать давление Ци: