Старайтесь как можно больше времени находиться в приподнятом состоянии. Если вы сидите, то не сгибайтесь и не сутультесь. Ваш рабочий монитор расположен слишком низко? Сделайте подставку, чтобы он был на уровне глаз и вам не приходилось к нему наклоняться. Просто перенесите монитор повыше, это поможет держать спину прямо.
Теперь хотелось бы поговорить о ночном сне. Обращайте внимание – как вы ложитесь спать, как засыпаете, в какой позе спите. В позе зародыша или же в открытой свободной позе на спине? Лучше спать на спине в открытой позе. Вы можете нам не верить, но проведите эксперимент. Сравните свои ощущения – когда вы сворачиваетесь в узел и когда спите открыто. Разницу вы почувствуете.
Открытая поза, особенно во сне, будто транслирует миру, что вы ничего не боитесь. Вы абсолютно открыты и не беспокоитесь о происходящем. Это – сила! Поэтому старайтесь спать на спине. Начинайте делать это уже сегодня, чтобы закрепить привычку на всю оставшуюся жизнь.
Засыпать на спине получится далеко не сразу. Когда я (Антон) привыкал, мне тоже было трудно. Попробуйте, ложась в постель, подумать: «Какой я молодец, я засыпаю на спине, потому что уверен в себе и своих силах. Я сплю на спине, и это подтверждает мою силу, мой успех».
Отличный вариант перед сном включать музыку, на которую вы заякорили состояние благодарности за все сделанное сегодня. Свяжите засыпание на спине с чем-то для себя важным. Здесь действительно существует прямая связь – засыпая на спине, вы становитесь более раскрепощенным человеком. Думайте об этом, обращайте на это внимание.
Часто нас спрашивают, существует ли какая-то методика, помогающая переучиваться более эффективно и результативно. Ответа тут можно дать два. Во-первых, необходимо ежедневное повторение. Во-вторых, свяжите что-то значимое, важное для себя с теми действиями, которые совершаете.
Вернемся к примеру с засыпанием. Каждый день ложитесь и засыпайте на спине, если вдруг просыпаетесь на боку – переворачивайтесь обратно на спину. Обязательно думайте о том, как именно сон на спине помогает вам стать успешным. Некоторые новые вещи, к которым вы будете привыкать, могут быть очень жесткими и некомфортными. Вам будет тяжело и неудобно. Когда вы встречаете в своей жизни с такими ситуациями, говорите себе: «Ура! Я нашел поле для своего роста!» Преодолевая такие ситуации, вы растете как личность.
Если вам всегда комфортно – вы не развиваетесь. Личностный рост происходит только через преодоление жизненных трудностей. Это касается всех людей, и нас в том числе.
