Выберите вид спорта, который вам интересен. Утренние пробежки не заменяют вечерний спорт – это две разные активности, имеющие различные задачи. Небольшие утренние пробежки дают вам заряд энергии на весь день, включают вас и создают хороший уровень мотивации.
Что же дает спорт, которым вы занимаетесь три раза в неделю? Он помогает приобрести физическую выносливость, развить мускулатуру, дыхание, укрепить сердечно-сосудистую систему. Когда вы ходите в тренажерный зал и продуктивно занимаетесь, то вечером еле-еле притаскиваете оттуда ноги. В целом это все равно повышает тонус организма и иммунитет. Следовательно, одно другого не заменяет.
Если утренняя пробежка не дает вам энергии, вы все равно ходите вялым, а вечерняя пробежка дает вам тонус, то поиграйте с дистанцией. Не стоит переносить утреннюю пробежку на вечер только потому, что вечером она вам дает заряд бодрости, а утром нет. Если вы в таком приподнятом состоянии отправитесь в постель, ничего хорошего в этом нет.
Если вы не занимались спортом раньше, то сразу большую нагрузку давать не стоит. Постепенное ее увеличение – вот что работает отлично для заряда энергией.
Обращайте внимание на свое тело – есть ли у вас мышечные зажимы, какая у вас осанка, в какой позе вы ходите, сидите, спите. Как выглядит человек подавленный, вялый, апатичный, у которого мало энергии? Скорее всего, у него сутулые опущенные плечи, сгорблена спина, голова наклонена вниз, походка вялая. Унылое впечатление, не правда ли?
Теперь давайте представим, как выглядит человек бодрый, энергичный, уверенный в себе. Каково его тело, походка, осанка, лицо? Такой человек, скорее всего, имеет размеренный шаг, улыбку на лице, прямой взгляд, хорошую осанку.
С сегодняшнего дня, начиная прямо с этого момента, обращайте внимание на свое тело. Думайте о том, к какому типу людей вы хотите себя относить. Хотите ли вы быть тем, кто с тяжелой ношей идет по жизни, у кого ничего не получается? У такого человека нет мотивации и энергии, он просто от всего устал.
Или же вы хотите быть победителем? Уверенным в себе человеком, который позитивно смотрит на мир и достигает поставленных целей? У таких людей высок уровень энергии, уверенности, самооценки, они смело идут по жизни.
Контролируйте свое тело. Привыкайте держать спину прямо, плечи должны быть расправлены и расслаблены. Не забывайте про улыбку и открытые жесты, не скрещивайте руки на груди, не завязывайте ноги в узел, не сутультесь. Ходите и сидите прямо – не надо заваливаться набок. Представьте, что к макушке у вас привязана ниточка, которая тянет вверх, к облакам.
