· тревога из-за того, что в будущем вы можете сесть в лужу и разочаровать
тех, кто сейчас восхищается вами;
· уверенность в том, что вы обязаны действовать всегда безукоризненно
и что неудача будет для вас катастрофой;
· трата всего без остатка времени на то, что вы умеете делать хорошо, и
пренебрежение остальными сторонами жизни;
· полная поглощенность собственным «я», ведущая к утрате понимания других
людей и разрыву взаимоотношений с ними;
· чрезмерное стремление к идеальному исполнению работы, что может привести к
постоянному стрессу и нанести вред душевному и физическому здоровью.
Спросите себя, не грозят ли вам перечисленные или иные неприятности в связи
с теми неуместными отрицательными и положительными эмоциями, которые вы
переживаете. Если это так, то ищите заповеди и требования, которые порождают
эти разрушительные чувства, и работайте над тем, чтобы, оспаривая, в конце
концов от них отказаться.
Глава 7.
ПОДХОД № 2: КОНТРОЛЬ НАД СОБСТВЕННЫМИ ЭМОЦИЯМИ
Многие современные виды терапии — в особенности психоанализ — позволяют
человеку уклониться от ответственности за свои собственные неврозы. Но РЭТ
этого не делает. Около десяти лет тому назад журнал «Психология сегодня» окрестил
этот вид терапии «Не отвертишься!». И это именно так.
Но, в отличие от многих экстремистских культов, РЭТ вовсе не провозглашает
человека полностью ответственным за все его неприятности. Напротив. Как
уже было отмечено ранее, на вас влияют и ваши гены, и воспитание, которые также
способствуют развитию тех или иных расстройств. И тем не менее — в определенной
степени — вы можете контролировать свои эмоции. В какой-то мере вы можете
сами выбрать, насколько часто вы будете «опрокидывать тележку с яблоками». Ведь
это вы слушаете родителей и учителей. Вы собственноручно претворяете в
жизнь всю ту чушь, которой вас учили. Вы сами выбираете потворство панике
или отчаянию — хотя чаще всего прекрасно знаете, как остановить поток своих
эмоций.
Да, именно вы.
И это довольно удачно. Потому что если бы вас угнетали непосредственно
эмоциональные проблемы, если бы ваши неврозы были продуктом исключительно
внешних условий, то чтобы вы сами смогли сделать, дабы помочь себе? Практически
ничего!
Но если вы — и никто другой — сами создаете свои неврозы, то вы можете
изменить это положение. Вы можете что-то выбрать — но вы можете и отказаться
от этого. Вы можете выбрать определенные чувства и мысли, и вы
можете
