опыта встречи с ними, следовательно, она просто-напросто прячет их внутри.
При помощи небольшого упражнения вы можете представить, что произойдет, если
однажды вы будете в ярости.
Подробно представьте себе ситуацию, которая выводит вас из себя. А теперь
представьте себя в этой ситуации, проявляющую свои чувства, — и посмотрите, что
будет происходить.
Можно проделать это упражнение вслух, сидя с любимой подругой. По очереди
предполагайте, что бы вы делали в том случае, если бы вас окончательно вывели из
себя. Увидите: по мере того, как вы обсуждаете это, страхи перед возможными
последствиями вашего “ужасного” поведения покажутся вам безосновательными.
Страх перед собственным гневом чаще всего приводит к тому, что женщина перестает ориентироваться в своих
чувствах. Ее раздражение накапливается, перекрывая все остальные эмоции, и в итоге направляется внутрь себя.
Библиотека персонального сайта Николая Козлова nkozlov.ru
Результатом такой внутренней агрессии становятся депрессии, усталость, головная боль, бессонница, отсутствие
желаний и т.д.
Сильвия действительно часто не могла заснуть, но никак не предполагала, что раздражение может быть причиной
бессонницы. В тот вечер после ссоры с Вольфангом она опять лежала в постели с открытыми глазами, когда в
голове у нее возникло подозрение: может быть, бессонница появилась из-за ее гнева? Она решила
проанализировать свои эмоции.
С этого дня, если ей не удавалось заснуть, она говорила про себя: “Сегодня меня рассердило…” — и вспоминала
каждую неприятность, даже мелкую. Кроме того, она представляла, что произошло бы, если бы она реагировала на
эти неприятности так, как ей действительно хотелось и как было бы естественно для нее в этих ситуациях.
Вскоре Сильвия поняла, что может “поймать” свой страх перед эмоциями в тот момент, когда он только возникает. И
недели через две подобных упражнений она начала действовать. Ее первые шаги в преодолении страха были
связаны с близкими людьми. Когда она встречалась со своей подругой в кафе и та опоздала почти на три четверти
часа, Сильвия прямо сказала ей, что сердита.
Она прямо высказывала свое недовольство Вольфангу, если он не занимал детей в то время, когда она работала за
компьютером. Однажды вечером она попросила свою маму присмотреть за внуками, но та отказала — и Сильвия не
стала скрывать свое отношение к этому.
Она стала позволять себе быть ершистой, “неудобной” — но на самом деле естественной и проявляющей истинные
