Если же вы вдруг почувствовали себя плохо, немедленно прекратите процедуры, вымойтесь под теплым душем, немного посидите в прохладном помещении и отправляйтесь домой.
Дома после бани желательно полежать в теплой постели 1–2 часа, в теплое время года погулять на природе.
Следует помнить, что если вы решили сбросить вес, то пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани, но, конечно, не поглощать жидкость литрами. Все хорошо в меру. Выпейте стакан несладкого чая или съешьте немного легкого овощного супа на курином бульоне (больше овощей, меньше жира и мяса!).
Еще кое-что о похудении с помощью бани
Как все мы знаем, вода составляет до 65 % веса тела у взрослого человека. Вот почему похудение в бане происходит в основном за счет потери воды, которая уходит через поры.
Конечно, пропотеть можно в любой бане, но именно для похудения лучше воспользоваться сауной или русской каменкой без поддавания пара. Если же воздух насыщен водяными парами, потоотделение естественным образом может сокращаться. Так, по крайней мере, считают традиционные специалисты по банной процедуре (например, Бирюков). Но с этим можно поспорить.
В сырой паровой бане, при прочих равных условиях (например, одинаковой температуре и самочувствии клиента), потоотделение оказывается практически одинаковым. Просто влаги на коже оседает больше, чем в суховоздушной парной.
Тем не менее влага с кожи (пот плюс водный конденсат) стекает с тела, уступая место новым порциям пота и конденсата. Точных данных о количестве собираемой с поверхности кожи влаги нет, поэтому говорить о преимуществе сырой паровой перед суховоздушной с уверенностью нельзя.
На наш взгляд, темп похудения зависит от последующих этапов банной процедуры: отдыха в мыльном или раздевальном отделении, ограничения в воде и пище.
Недаром древние римляне и греки считали, что если человек парится на полный желудок – то поправляется, если же на пустой – то худеет. И на этот счет у автора этой работы есть личный опыт.
Работая профессиональным банщиком в общественных русских банях, мне приходилось подниматься на верхний полок и работать вениками в экстремальных условиях (температура до 70 >oC, влажность 70–90 %) по 10–20 раз за смену. При средней продолжительности сеанса веничного массажа 7—10 минут, суммарное время активного парения составляло, как нетрудно подсчитать, около 3 часов.
В течение рабочего дня я позволял себе выпивать до 1,5–2 л минеральной воды и примерно столько же чая, не считая жидких блюд (супа, борща) и твердой пищи. По окончании смены, глубоким вечером, нередко позволял себе бокал-другой пива с рыбой (очень хотелось соленого после обильного потоотделения).
