Я ем два или три раза в день. Теперь я больше не перекусываю (перекусы - это зло). Я ем много салатов, фруктов и овощей и пью, по крайней мере, 100 унций воды в день. Я пристрастился к буррито в таких местах, как «Chipotle», но я ем чашку буррито (не тортилью) со светлым рисом, множеством бобовых, овощей и немного с сыром. Я также уважаю Палео-диеты таких людей, как Джулиен Смит и Джефф Саррис. Они немного похожи на мою диету, хотя у моей диеты нет названия. Я просто называю ее «здоровое питание»
Здоровое питание не такое уж и дорогое по сравнению с остальными диетами. Вообще-то оно может быть даже дешевле, потому что вы меньше покупаете. Я намеренно держу очень мало еды в доме по двум причинам (да, это также сработает для семьи):
1. Я не трачу денег на покупку кучи еды
2. У меня даже нет возможности перекусывать дома
А как насчет страстного желания съесть что-то? Это может звучать немного легкомысленно, но обуздать эту тягу с помощью самодисциплины не получится. Просто не ешьте это. Повторюсь, еда - это не развлечение. Я ассоциирую боль с вредной едой, которую очень хочу съесть, так как сам видел результаты на своем теле, когда употреблял такую пищу. Если вы делаете это (ассоциируете боль с вредной едой), то тогда у вас будет достаточно сил не есть ее.
Как вы ассоциируете боль с вредной едой? Как насчет этого: перед тем, как вы начнете есть кусок мусора, разденьтесь, выставьте наружу брюхо и посмотрите на себя в зеркало полностью обнаженным. Это сработало для меня. Вы все еще хотите этот кусочек торта?
Самое лучшее в моей диете и в моих тренировках - это то, что я чувствую себя отлично. Вы знаете, как классно говорить, что находишься в самой лучшей форме в своей жизни? Я хочу, чтобы вы тоже могли так сказать. Я уверен, вы сможете. Дайте мне знать, если я могу помочь.
Больше времени
Забавно, но упражнения вообще-то дают вам больше времени. Они не только добавляют годы к продолжительности жизни, а в моем случае они позволили построить мне лучшие отношения с моим лучшим другом. Когда я тренируюсь один, то это дает мне время тишины, время для себя самого, которое, мы всем знаем, очень важно. Упражнения - это удивительный способ восстановить свое время.
Сегодня
Я призываю вас предпринять сегодня некоторые действия (касательно диеты и упражнений). Вам не нужно идти в спортзал для тренировок (хотя я это предпочитаю), вам просто надо сделать нечто, что заставит вас двигаться. Так что выключите свой компьютер, идите гулять, пробегитесь или покатайтесь на велосипеде. И начните также правильно питаться. Сделайте это обязательным.
