«Обязательно» в личных тренировках Джошуа
Здоровье определенно стоит на самом верху моего списка приоритетов. Я продолжаю развиваться и обретать лучшую форму, потому что всегда экспериментирую и бросаю себе вызов. Важно бросать себе вызов, потому что даже если мы потерпим неудачу, то мы окажемся в лучшем месте, чем в начале.
Походы в спортзал три раза в неделю были для меня обязательными. Можете ли вы предположить, сколько раз в неделю я ходил в спортзал? Три! Иногда четыре раза, если это удобно (это должно происходить, когда удобно). И я делал только кардио-упражнения, когда мне это было удобно.
Мое «обязательно» недавно изменилось на пять раз в неделю. Можете ли вы предположить, сколько раз в неделю я хожу сейчас в спортзал? Пять! И в течение этих пяти дней я должен делать кардио-упражнения каждый день и должен делать упражнения с весом каждый день. Без исключений. Исключений в мире обязательств не существует.
Забавно как это работает, не так ли? Когда три дня в неделю были обязательными, то было легче. Теперь у меня нет выбора заниматься меньше, чем пять раз в неделю, даже если устал и не хочется вставать с кровати в 4:30 утра, чтобы идти на тренировку с Райаном. У меня нет выбора. Это обязательно. Подотчетность друг другу также сильно помогла.
«Но я сделал это обязательным, и у меня все еще нет времени для тренировок на этой неделе». Я слышал это много раз. Черт возьми, я тоже так говорил. Правда в том, что вы на самом деле не сделали это обязательным, если так говорите. Это все еще «постараюсь» для вас.
После шести месяцев постоянных упражнений я начал с нетерпением их ждать, я начал наслаждаться ими, я даже начал тосковать по ним. Множество людей, которые регулярно занимаются, скажут вам то же самое.
«Обязательно» в диете Джошуа
Для меня также обязательно - питаться более здоровой пищей в этому году. Я продолжаю есть меньше, чем на 2000 калорий, а также отказался от хлеба и сахара, и это отлично.
Читатель может спросить насчет «дней вседозволенности». Мой ответ: я не верю в них. Еда - это не развлечение, это питание. Скажем, если вы хотите есть все подряд (что, по моему мнению, вы обманываете самого себя), то тогда я бы ограничил прием пищи до одного в неделю.
Лично я не ем мясо (кроме рыбы), но уверен, что вы можете есть мясо и все еще питаться полезно. Однако вам следует убрать (или значительно сократить) ваше потребление трех продуктов: сахара, жареной пищи (или все с большим количеством жира) и углеводов (хлеб, паста и т.д.). Вот так, и это не тяжело.
