(Включите на одну-две минуты какую-нибудь ритмическую музыку. Выберите вещь, которая может понравиться и Вам, и членам Вашей группы.)
Теперь, пожалуйста, разбейтесь на пары и сядьте за столом друг напротив друга. Попробуйте сделать так, чтобы ваши пальцы и пальцы вашего партнера составили «танцевальную пару» и двигались под музыку вместе. Может быть, вы изобретете новые интересные фигуры и откроете для себя и партнера новые возможности парного танца.
А теперь выберите себе нового партнера и сделайте то же самое, но на сей раз придумайте новый танец.
Комментарии для ведущего. Вы можете по-разному варьировать «локальные» танцы. Участники могут, например, стоять и танцевать только коленями — это расслабляет мускулатуру ног и бедер; можно разрешить танцевать локтями — это расслабляет мускулатуру плеч, можно разрешить танцевать носами — это расслабляет мускулатуру затылка.
Следите за тем, чтобы все время звучала интересная ритмичная музыка. Если Вы хотите достичь шоу-эффекта, Вы можете принести коврик для компьютерной мышки и два экзотических ботинка на руки. Тогда два участника смогут придумать танец-фантазию и продемонстрировать его всей группе.
Волчок
Это упражнение ты можешь делать всегда, когда у тебя появится потребность освежиться, снять напряжение и подзарядиться новой энергией.
Найди свободное место, где ты мог бы безопасно кружиться с раскинутыми в стороны руками. Ты должен будешь вращаться, как волчок, по часовой стрелке вокруг вертикальной оси. Это хороший способ для того, чтобы взбодриться. Эффект от вращения можно усилить, если, кружась, ты будешь протяжно напевать звук «и». Тем самым ты настроится на высокую звуковую частоту, которая подействует на мозг как «акустический витамин С».
Выбери такую скорость вращения, которая тебе больше подходит. Во время вращения можно поднять руки вверх. Если ты заметишь, что у тебя закружилась голова, то используй метод, применяемый танцорами в балете. Надо приметить какой-нибудь предмет на уровне глаз и фиксировать на нем свое внимание всякий раз, когда на него падает твой взгляд во время очередного поворота.
Некоторые народы на Среднем Востоке практикуют «вращение волчком» уже многие столетия, используя его для вхождения в транс. Они надеются таким образом проникнуть в глубины тайн мироздания. Но даже если у тебя нет подобного намерения, ты можешь просто попробовать взбодрить себя таким образом. (30-60 секунд)
Комментарии для ведущего
