Сиамские близнецы
Найдите себе партнера примерно одного с вами роста. Встаньте с ним спина к спине так, чтобы вы служили друг другу надежной опорой. А теперь начните, не отрываясь, медленно скользить вниз в общем ритме, пока не сядете на пол. Помните, что вы при этом можете опираться на спину партнера с такой силой, чтобы он выдержал ваш вес.
Скорее всего, вы уже поняли, что упражнение на этом не кончилось и что сейчас вам надо будет вместе встать. Вы можете облегчить себе эту задачу, выработав заранее общий ритм дыхания. Единое дыхание — старый прием установления тесной связи между людьми. Когда вы начнете дышать в едином ритме, один из вас может подать сигнал к подъему, сказав просто: «Это легко». При этом вы можете представлять себе, что невидимая энергия тянет вас магнитом вверх, пока вы снова не встанете на ноги. (1-2 минуты)
(Дайте возможность участниками повторить эту процедуру с разными партнерами.)
Темп
Встаньте где-нибудь в комнате, каждый сам по себе. Ощутите свое тело и дышите глубоко и спокойно, чтобы обеспечивать себя свежим кислородом. Я хочу вам предложить одну игру, в которой надо очень, очень быстро действовать. Поэтому мне понадобится все ваше внимание. Пожалуйста, избегайте столкновения с другими членами команды и мебелью. Игра начинается, когда я крикну: «Начали!» Теперь слушайте меня внимательно и отмечайте, что вы должны будете сейчас делать. А именно — я хотел бы, чтобы каждый из вас коснулся всех четырех углов комнаты и еще в придачу пола и шести пар колен. Кто все это сделает, должен издать краткий победный клич индейцев. Пожалуйста, попытайтесь уложиться в одну минуту. Я буду смотреть на часы и скажу, сколько вам понадобилось времени. На старт, внимание, марш!
Комментарии для ведущего. Пожалуйста, проверьте, годится ли Ваше помещение для подобного действия, а также — достаточно ли дисциплинированы Ваши участники, чтобы не «покалечиться» при этом. Результатом игры является, как правило, быстрая мобилизация энергии участников. Игра особенно уместна в качестве подготовки к деятельности, которая сама требует от участников определенной быстроты действия и готовности к импровизации.
После окончания игры спросите участников, не могли бы они вспомнить, по какому пути они бежали через комнату и чьи колени они трогали.
Стальная рука
Это упражнение выполняется в парах. Оно позволит вам обнаружить различие между обычным физическим усилием и той энергией, которую может вам дать сильная концентрация внимания.
