Сделав столько полукруговых движений, сколько захочется, перемещаем центр тяжести на левую ногу – концентрируемся на ощущениях в ней, – затем правой ногой делаем медленный, спокойный шаг вперед. Осознаем, как работают мышцы – концентрируемся на ощущениях. Затем также медленно делаем шаг вперед левой ногой. И немного ходим по комнате, осознанно делая каждый шаг, получая удовольствие от ощущении при движении одной ноги, другой – перемещения центра тяжести с одной ноги на другую, напряжения одной ноги, расслабления другой… Не правда ли, удивительно, сколько радости может приносить такое обычное дело, как ходьба?
А теперь остановимся, посмотрим на свои ноги и проверим, как изменились ощущения в них после этого упражнения. Вроде бы ничего особенного мы не делали – только чуть-чуть подвигали стопами и прошлись по комнате. Но такое впечатление, что новая, свежая энергия влилась в ноги! Появились в них сила, бодрость, тонус и вместе с тем какая-то легкость. Ноги словно отдохнули и помолодели!
Так оно и есть, потому что таков закон: куда направляется наше внимание – туда направляется и энергия. Несколько самых простых движений, но выполненных осознанно – и мы заряжаемся энергией лучше, чем от любой зарядки, выполненной механически, неосознанно. Механически выполняемые упражнения ничего, кроме потерянного времени, не принесут. А вот осознанное движение даже при минимальной нагрузке даст огромную пользу.
Точно так же, осознанно, концентрируясь на ощущениях, можно выполнять любое движение. Сделай то же самое, сосредоточиваясь на ощущениях в кистях рук, затем осознанно делая круговые движения руками, далее двигая плечевыми суставами. Обращай внимание на все: какие ощущения есть с наружной и внутренней сторон руки, в верхней части плеча и там, где рука «прикрепляется» к телу. Научись наслаждаться теми возможностями движения, которые есть у твоих рук, ног, шеи, плеч, всего тела…
Попробуй выполнить осознанно обычную утреннюю зарядку. Эффект превзойдет все ожидания! А самое главное – появится радость. Радость от самых простых вещей, обычных движений. От таких, казалось бы, мелочей создастся радостный фон для всей твоей жизни. А если мы испытываем радость, то новые и новые поводы для нее будут притягиваться к нам из внешнего мира. Именно из кирпичиков радости строится наше большое счастье. А радость, как мы поняли, можно извлекать из всего – даже из простого движения ноги по полу!
