Осознание собственных проблем, стереотипов, шаблонов просто-напросто сжигает эти проблемы. Поняв проблему, мы тем самым превращаем ее в задачу. А задача всегда имеет решение.
Начала Мария с малого – она училась любить жизнь.
Осознанное отношение к каждому мигу жизни превращает жизнь в наслаждение.
Наслаждаясь жизнью каждый миг, невозможно ее не любить.
Мария начала осознанно наслаждаться теплым морем, вкусом свежей клубники, общением с людьми. Всем тем, что раньше ей казалось таким малым, незначительным. Но теперь, почувствовав и осознав радость в малом, Мария с удивлением обнаружила, что из этого малого и состоит жизнь!
Конечно, такое понимание и осознание далось ей не сразу. И ее сознание периодически пыталось скатиться в привычное состояние. Но Мария не сдавалась, снова и снова начиная с нуля, так как теперь знала, что делать.
Конечно, ей очень повезло, что она начала заниматься в отпуске, на берегу теплого моря, в спокойной обстановке, где можно было отключиться от привычной для нее среды, да и с добровольными наставниками. Все это помогло ей быстро, эффективно и безболезненно пройти этот сложный этап.
Когда она улетала домой, в Москву, это была уже не та Мария, которая ставила рекорды по количеству выпитых за вечер бокалов вина. Этот этап ее жизни остался позади.
Научиться осознанно относиться к каждому мигу своей жизни, ко всему, что ты делаешь, – очень важный этап. Поэтому подойти к этому надо серьезно и ответственно. Делать это на ходу, кое-как – не лучший вариант. Нужно время, нужна возможность хотя бы ненадолго отключаться от своей привычной обстановки, привычного окружения. Потому что они очень легко заставляют нас скатываться в привычное состояние, когда у нас еще нет достаточного опыта и навыка пребывания в новом, осознанном. Поэтому те упражнения, которые мы приводим здесь, желательно проводить в отпуске или хотя бы в выходные дни и по возможности исключая все привычное из своей жизни. Это поможет ярче осознать и прочувствовать новое состояние.
Итак, вот первое из упражнений, которые помогут научиться осознанности.
Упражнение «Осознанное движение»
Прежде чем выполнять это упражнение, нужно отогнать от себя все заботы и проблемы, успокоиться и попробовать хотя бы ненадолго замедлить свои мысли и чувства. Когда мы слишком торопимся (спешка, увы, бич современного человека), мы как бы проскакиваем мимо своей жизни и даже мимо себя самих! Спешка не позволяет вчувствоваться в себя, в свои ощущения, в протекающую мимо жизнь. И в таком случае она действительно протекает мимо! Потому что, как мы уже знаем, наша жизнь – это не то, что снаружи, а то, что у нас внутри, а именно – наши чувства, ощущения, состояния. Спешащий человек, как это ни парадоксально, не встречается ни со своей жизнью, ни с самим собой. Он как будто находится не в самом себе, не внутри себя, а где-то извне. Признак такого пребывания «вне себя» – неощущение собственного тела.
