В.: Предположим, я начинающий и хочу практиковать медитацию с мантрой. Что я должен делать?
О.: Если вы только начинаете свои занятия и не можете найти себе квалифицированного учителя, то надо сделать следующее. Прежде всего нужно найти место для медитации. Если вы медитируете дома, выберите комнату, защищенную от шума и других помех. Комната должна быть затемненной и освещенной свечами. Я советую вам воскурить легкие благовония, чтобы создать эзотерическую атмосферу, благоприятную для медитации. Однако при этом вам следует позаботиться о хорошей вентиляции, чтобы испарения от благовоний не стали слишком насыщенными.
После того как вы создадите благоприятную атмосферу, вам следует выбрать одну из поз для медитации, которые я уже вписал, не забыв, разумеется, использовать зафу, или твердую подушечку, для поддержки. Как только вы устроитесь, для начала закройте глаза. Ваш рот тоже должен быть закрыт, так чтобы передние зубы слегка касались друг друга. Затем в течение минуты спокойно и естественно дышите через нос до тех пор, пока ваше дыхание не станет ровным и спокойным. Когда ваше дыхание успокоится, вы будете готовы для произнесения мантры. Я предлагаю вам использовать индусскую мантру «ом». Мантра произносится громко и твердо, и, кроме того, ее необходимо вокализировать особенным способом. Ее следует произносить примерно так: «О-о-о-о-о-м-м-м-м-м». Звук «о» нужно тянуть в течение нескольких секунд, прежде чем плавно перейти в звук «м». После этого звук «м» следует удерживать на остатке дыхания.Возникнет вибрация, центр которой будет расположен в области между бровями. Эту область называют «звезда Востока», «третий глаз», «мысленный глаз» и т. д. Независимо от названия, она служит своеобразными мистическим воротами. Продолжая произносить мантру и по-прежнему продолжая держать глаза закрытыми, вы концентрируете свое внутреннее зрение на этой области, позволяя звуку и вибрации наполнить вас. Попытайтесь слиться с мантрой настолько, чтобы для вас перестало существовать что-либо еще, кроме звука и вибрации этого мистического слова. Не следует ожидать чего-то необычного. Не надейтесь приобрести какой-то мистический опыт. Просто произносите мантру снова и снова, все глубже погружаясь в вибрацию. Если вы чего-то ожидаете, значит, вам не удалось сконцентрироваться в нужной степени. Запомните, будет только звук и вибрация мантры, и больше ничего.
В конце периода произнесения мантры оставайтесь в позе для медитации, погрузившись в тишину. Позвольте себе на несколько минут погрузиться в великое море спокойствия, после чего вытяните руки и ноги и расслабьтесь еще на мин›ту-другую. На этом период медитации будет закончен.
