Мясо и рыбу лучше употреблять отварными или приготовленными на пару, в крайнем случае — запеченными в духовке. То же касается и фруктов: если сырые фрукты могут вызвать у вас расстройство, запеките их в духовке (например, яблоки, фарширован ные творогом) и ешьте вдоволь. Это и вкусно, и полезно. Молочные продукты желательно исключить. Употребляйте обезжиренные кисломолочные продукты в умеренном количестве. Разрешается пить натуральный кофе, но немного, а от чая и растворимых напитков лучше отказаться. В этот период показаны травяные чаи и сбитни без алкоголя и сахара.
ПРИМЕЧАНИЕ
Есть еще одно отличное лечебно-диетическое средство — шарики Болотова. Их несложно приготовить в домашних условиях из продуктов, которые вы употребляете ежедневно. Возьмите свеклу, морковь, капусту или репу, измельчите на мясорубке или на терке. Сок отожмите через марлю (я это делаю с помощью соковыжималки, жмых беру из контейнера). Оставшийся жмых смешайте с измельченной травой (1 столовая ложка на стакан жмыха). Идеально подходит пырей обыкновенный. Это та самая длинная травка, которую с удовольствием едят кошки и собаки.
Но можно взять, например, крапиву либо любую другую волокнистую траву, улучшающую деятельность желудка и кишечника. Из получившейся массы скатайте небольшие шарики. Поскольку их придется глотать, размер должен быть соответствующим. Подсушите шарики. Употребляйте на всем протяжении курса массажа, запивая столовую ложку шариков стаканом негазированной воды. Шарики храните в холодильнике, так как в них может остаться влага после просушки и не исключено, что начнутся процессы гниения. Если вам лень катать шарики, подсушите жмых с травой на пергаментной бумаге в духовке при минимальном нагреве. Принимайте столовую ложку сухого жмыха за полчаса до еды, запивая стаканом чистой воды. Этот рецепт хорошо подходит людям с неуемным аппетитом. Волокна разбухнут в желудке и не позволят напихать в себя побольше вкусного.
Подчеркну, что все перечисленные выше рецепты можно применять независимо от того, проходите вы курс массажа или нет. Целебные напитки хорошо помогают при простудах или отечности, гриппе или стрессе и т. д. Следует помнить, что эти лекарственные средства, как и любые другие, могут вызывать у вас те или иные побочные эффекты. Такое может произойти, если вы страдаете аллергией на какой-нибудь из компонентов. Поэтому соблюдайте осторожность, по возможности проконсультируйтесь с врачом и, если это окажется необходимым, сделайте аллергопробы.
