Гимнастика для внутренних органов | страница 23
Сколько и каких массажных движений будет достаточно? В книге и на диске представлен комплекс массажа для всех органов, брюшной полости, кроме того, приведены упражнения для коры головного мозга. К тому же отдельная глава посвящена упражнениям для мужской и женской репродуктивной системы. На диске они, по понятной причине, отсутствуют. Визуально показать работу этих мышц невозможно, поэтому выполнять такие упражнения следует после внимательного прочтения главы.
Из комплекса можно отобрать упражнения, к примеру предназначенные только для снятия острого состояния при заболевании органа. После стабилизации работы указанных органов лечение можно продолжить гирудотерапией, фитотерапией, общеукрепляющей физкультурой, закаливанием, йогой.
Идеально проводить массаж рано утром после пробуждения или же вечером перед отходом ко сну. В каждом случае — на пустой желудок. Чтобы выбрать оптимальное время, необходимо знать, как долго пища находится в тех или иных отделах пищеварительной системы (рис. 4.2).
Рис. 4.2.Время пребывания пищи в различных отделах пищеварительной системы:
1 — в пищеводе — 2–3 секунды;
2 — в желудке — 2–4 часа;
3 — в тонком кишечнике — 1–4 часа;
4 — в ободочной кишке — от 10 часов до нескольких дней
Как правило, пища находится в полости рта в течение 1–2 минут. Пережеванные и проглоченные продукты по пищеводу за 2–3 секунды попадают в желудок, который частично переваривает пищу. Время ее нахождения в желудке зависит от того, что и как вы съели. Если пища была легкой и вы тщательно пережевывали ее — понадобится около 2 часов. Мясо, плохо пережеванная еда будут перевариваться примерно 4 часа. После этого частично переваренная пища поступает в тонкий кишечник, где будет всасываться в его стенки уже в виде расщепленных полезных веществ.
Продолжительность этой стадии колеблется в пределах от часа до четырех, что тоже зависит от того, какие продукты вы ели. Последний этап переваривания вашего завтрака, обеда или ужина будет протекать в ободочной кишке. Он займет от 10 часов до нескольких дней.
Еще раз оговорюсь, что эти циклы у каждого человека индивидуальны. Они зависят от множества факторов, таких как возраст, индивидуальная активность обменных процессов, место жительства (климатическая зона), характер, принимаемая пища и пр. Но приблизительная схема именно такова. Так что, оглядываясь на все вышесказанное, сделаю один общий вывод: у системы пищеварения не бывает перерывов.
