Помните, что всякий раз у вас есть выбор. Вы можете решить, уважать созданные вами рамки или нет. И каждый раз в момент выбора (например, неожиданное приглашение поработать) остановитесь, подумайте и оцените ситуацию: сделайте паузу, чтобы убедиться, что границы остались в неприкосновенности.
Задайте себе простой вопрос: каких ограничений вы придерживаетесь и как почувствуете себя, если они исчезнут? Оценив существующие ограничения или обязательства, вы сможете принять решение.
Переиграем сценарий волонтера. Звонит телефон, и вас приглашают прийти поработать. На этот раз вы берете небольшую паузу, чтобы спросить себя: «Какие рамки я установил и как себя почувствую, если нарушу их?» И вспоминаете! Сегодня вечером вы делаете себе подарок! Вы заслужили спокойный отдых в одиночестве, а почетную роль волонтера этим вечером, несомненно, может исполнить кто-то другой. Вы почувствуете себя ущемленным, если нарушите собственное обещание.
И вы отвечаете: «Большое спасибо за приглашение. Я признателен за то, что вы вспомнили обо мне. Сожалею, но не могу прийти сегодня вечером. Надеюсь, будет несложно найти кого-то другого». Все это говорится с улыбкой, поскольку вы знаете, что для вас лучше всего. Вы установили правильную границу. И, ложась сегодня вечером спать, вы будете чувствовать себя посвежевшим, бодрым и довольным собой.
Правильные ограничения начинаются с самоуважения и понимания того, что нужно в данный момент. Вы согласны с тем, что забота о себе является приоритетом? Если да, изучите вопросы этого раздела и выберите те, которые направят ваше сознание на получение правильных ответов и установят полезные границы во всех сферах жизни.
Ограничения
Оценка
В чем другие люди превосходят вас? Какие аспекты вашей жизни выходят из-под контроля?
В какой сфере вы отдаете слишком много? В каких аспектах ваша энергия на исходе? Ваше самое эффективное ограничение? В каких сферах жизни ограничения вам помогают?
Видение
Какое значение для вас имеют правильные ограничения?
Представьте себе целенаправленную, организованную и спланированную жизнь. Какова она? В какой сфере вы выиграете, установив эффективные ограничения? Когда нужно чаще говорить «нет»? В какой области жизни вы хотели бы изменить существующие ограничения?
Задачи
Сфера, в которой разумные ограничения быстрее всего помогут вам установить контроль над своей жизнью?
Назовите три цели, которые вы можете поставить и выполнить, чтобы обозначить правильные границы.
