Медитацией занимаются два-три раза в неделю от десяти минут до получаса. Сначала — в удобное для вас время, а позже-тогда, когда вам это будет необходимо. После окончания медитации необходимо мысленно поблагодарить Учителя, давшего вам силу, энергию, жизнь, этот день или эту ночь. Кто этот Учитель, решать вам — будь это Христос, Будда, Сангия-Мама или водяной из местного болота. Образ Учителя со временем подскажет вам сердце и воображение.
В целях быстрого восстановления после упражнений или тяжелого рабочего дня, а также снятия головной боли, стрессового состояния, общей слабости я использую элементы древней китайской терапии чжен-цзю, практикующей иглоукалывание, прижигания и массаж биологически активных точек (БАТ). Расскажу о двух точках, массаж которых дает быстрый и ощутимый эффект. Их легко запомнить, найти и обработать в любое время, просто присев отдохнуть на несколько минут.
Точка хе-гу находится на вершине мышцы, отводящей большой палец руки.
Мужчинам следует массировать точку на левой руке, женщинам — на правой. Помимо избавления от вышеперечисленных неприятностей массаж этой точки служит эффективным лечением бессонницы. Кстати, от бессонницы есть еще один старинный китайский способ. Закройте глаза и представьте, что вы идете то темному тоннелю, в конце которого видно слабое пятнышко света. Путь долог, конца ему не видно… Минут через десять вы обязательно заснете.
Еще одна точка — цзу-сань-ли — расположена чуть ниже коленной чашечки. Положите раскрытую ладонь на колено, средний палец лежит на кости голени, а подушечка безымянного как раз попадет в ямку под выпирающей косточкой, в которой и находится цзу-сань-ли.
Точечный массаж в случае недостатка энергии (головная боль от переутомления, упадок сил, общая слабость) продолжается три-пять минут и заключается в легком, медленном разминании точки по часовой стрелке от периферии к центру, как бы по спирали. При стрессовом состоянии, приступах неврастении или головной боли вследствии эмоционального потрясения массаж этих точек продолжается не более минуты, воздействие сильное и быстрое, направленное от центра к периферии против часовой стрелки.
Теперь я немного расскажу о способах отражения энергетических ударов ваших потенциальных противников и энергетических «вампиров» и использовании собственной энергетики в процессе тренировок. Один из способов защиты описан выше. В вашем воображении энергококон должен отражать все внешние воздействия. Другой способ, как я заметил, интуитивно или намеренно используется многими бизнесменами на деловых встречах. Сидя, закинув ногу на ногу, вы перекрываете нижнюю чакру, мысленно закрыв при этом и верхнюю. Эффект усиливается, когда мужчина берется левой рукой за правое запястье, а женщина — наоборот. Круговорот энергии замкнут в границах вашего тела, внешние воздействия исключены. В транспорте хорошо «обмотаться» широкой стальной полосой, начиная снизу. Также можно «накрыться стаканом», оказаться внутри большой яичной скорлупы, создать кирпичную стену с зеркалом на внешней стороне. При таком способе защиты негативные энергии, в том числе порча, сглаз и даже проклятие попадут на того, кто пытается наслать их на вас. Допустимо, более того, даже желательно включение энергетической подпитки организма в тренировочный процесс. Арнольд Шварценеггер в процессе тренинга представлял свои бицепсы в виде вздымающихся вверх горных пиков (Д Вейдер. «Бодибилдинг Фундаментальный курс»). Это и есть один из элементов медитации. Вы мысленно закачиваете в мускулы энергию, даете команду организму нарастить максимальную мышечную массу
