уделить больше времени занятиям медитацией и затворниче
ствам, где вы найдете покой и поддержку.
6 0
Ч А С Т Ь П Е Р В А Я : П Е Р В Ы Е Ш А Г И
Если возможно, постоянно держите подушки и одеяла в спе
циальном уголке дома, отведенном для занятий, — например, в спальне. Это специально оборудованное для медитации место
поможет достичь большего постоянства в практике, напоминая
о ней. Хорошо украсить эту часть дома так, чтобы она создавала
атмосферу покоя. Там можно разместить комнатные растения, затейливой формы камешки, сухие ветки и другие предметы.
Подойдет все, что дает силы и вдохновение для медитации.
У меня на маленьком алтаре стоит изображение Будды, свечи и
иногда — несколько цветов. Когда вы садитесь и погружаетесь
в медитацию, свежий воздух и аромат курящихся благовоний
или ароматических масел может подействовать на ум успокаи
вающе. Создавая себе благоприятную среду, мы подготавлива
ем ум к сосредоточению.
УДЕЛЯТЬ МЕДИТАЦИИ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ
Если вы создаете для практики подобающие условия — как вне
шние, так и внутренние, — она идет успешно. Можно содейство
вать этому, уделяя медитации больше времени. Если все идет хо
рошо и вы можете сидеть в удобной позе, попробуйте медитиро
вать подольше. Занимайтесь столько, сколько, по вашему ощу
щению, полезно для практики, которую вы осваиваете.
Есть целый ряд преимуществ, которые можно получить, продлив время занятий: вы будете лучше расслабляться и, сле
довательно, сможете отбросить отвлекающие моменты. Много
времени уходит и на то, чтобы полностью погрузиться в состоя
ние сосредоточения, и даже на то, чтобы соприкоснуться с ми
ром собственных чувств. Не принуждайте себя заниматься
больше, чем можете, если же есть настроение, практикуйте
чуть дольше. На протяжении некоторого времени постепенно
увеличивайте периоды практики. Если через месяц или два вы
сможете сидеть в позе медитации минут сорок, сохраняя инте
рес к практике, то это очень хороший результат.
ОСОЗНАННОСТЬ
ВЫ ГОТОВЫ?
«Есть одно стихотворение, — сказал господин Чень [йо
гин] — где упоминается о подготовке к еде». Он улыбнул
ся, посмотрел в свои записи и начал читать. Услышав
первую строку, и слушатель, и писатель тоже улыбну
лись, ибо они услышали следующее:
Нам нужен хлеб, — промолвил Морж,
И я его припас.
3 : П О С Т О Я Н Н А Я П Р А К Т И К А М Е Д И Т А Ц И И
6 1
И черный перец есть у нас,
И уксус есть у нас.
Друзья, готовы?
Мы хотим поужинать средь вас. * 13
Господин Чень от души рассмеялся своим заразительным
