вии, что это не вскружит вам голову) будут больше радоваться
встречам с вами, потому что вы будете становиться все более
общительными и дружелюбными.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА
Все эти изменения к лучшему — непосредственный результат
практики медитации. Следовательно, они зависят от того, за
нимаемся мы ею или нет. Чтобы результаты были устойчивыми, 5 6
Ч А С Т Ь П Е Р В А Я : П Е Р В Ы Е Ш А Г И
необходимо медитировать регулярно. Лучше всего практико
вать ежедневно и включить занятия медитацией в свой режим
дня. Тогда наша практика приобретет собственную движущую
силу, ее преимущества и благие результаты станут более явны
ми, и желание медитировать возрастет. Здесь очень важна мо
тивация. Если мы хотим сохранить интерес к занятиям, необхо
димо видеть, что практика приносит плоды, работает на нас. Все
эти регулярные занятия медитацией потребуют от нас некото
рой самодисциплины, но это не значит, что следует себя при
нуждать. Просто нужно сделать так, чтобы регулярная практика
приносила радость и удовлетворение. Нужно искать творческий
подход к медитации.
КАК СДЕЛАТЬ РЕГ УЛЯРНУЮ ПРАКТИК У
ИСТОЧНИКОМ РАДОСТИ
Один из самых простых способов заключается в том, чтобы
сформировать привычку ежедневно заниматься медитацией в
одно и то же время. Для начала подойдет любое время — день
или вечер. Помните, что это время отведено для практики меди
тации.
Многие считают раннее утро самым лучшим временем для
практики. В утренние часы ум спокойнее всего. Я знаю людей, которые, чтобы позаниматься медитацией, всегда поднимаются
раньше всех в доме, стараясь никого не разбудить. Они находят, что практика в эти спокойные часы помогает им начать день, если же заниматься в более позднее время, то может возникнуть
много помех. Вечером накопится усталость, могут зайти знако
мые, будут и другие отвлекающие моменты, например телевизор.
Другие сочтут, что утром невозможно найти ни минуты по
коя. Обычно все вокруг невероятно спешат, и в такой обстанов
ке можно думать только о дальнейших делах. Для таких людей
лучшее время для практики — вечер: день подошел к концу, можно спокойно отдохнуть и забыть о работе. В городских усло
виях приятно медитировать глубокой ночью, когда все спят и
уличный шум стихает.
ВСТРЕЧИ С ДРУГИМИ ПРАКТИКУЮЩИМИ
Если вы твердо решили медитировать регулярно, то это уже се
рьезное обязательство, требующее поддержки. Практика меди
тации идет успешнее, когда мы черпаем вдохновение и получа
ем поддержку от других. Надеюсь, эта книга придаст вам неко
