Нети
1.50. Введи
тонкую нить длиною с кисть руки в ноздри, а затем вытяни её через
рот. Это упражнение называется Нети (очищение носа).
1.51. Этим
упражнением ты достигнешь Кхечари-сиддхи(см.3.27), будут устранены
повреждения слизистой оболочки и приобретается великолепная сила
зрения.
Лаулики
1.52. Сильными
толчкамидвигай (мышцы) живота то в одну, то в другую сторону. Это
называется Лаулики-йога; она устраняет всякие болезни и разжигает
огонь пищеварения.
Тратака
1.53. Смотри на
маленькую точку, не мигая и не закрывая глаз, пока не потекут слёзы.
Мудрецы называют это «тратака».
1.54. Этим
упражнением несомненно достигается Самбхава-сиддхи (см.3.64-67).
Исчезают болезни глаз и достигается божественная сила зрения.
Капалабхати
1.55.
Капалабхати бывает трёх видов: Вамакрама, Вьюткрама, Ситкрама. Этим
устраняются болезни слизи.
Вамакрама
1.56. Вдохни
через левую ноздрю, выдохни через правую; вдохни через правую и
выдохни через левую.
1.57. Ни вдох,
ни выдох не должны быть слишком сильными. Это упражнение устраняет
заболевания слизистой оболочки.
Вьюткрама
1.58. Втяни воду
обеими ноздрями и медленно выпусти её наружу. Это называется
Вьюткрама, устраняющая болезни сердца.
Ситкрама
1.59. Со звуком
«сит» втяни воздух через рот и выпусти его через ноздри.
Это упражнение сделает тебя равным богу любви (Камадэва).
1.60. Тебя не
поразят ни старость, ни лихорадка. Заболевания слизи исчезнут и твоё
тело станет гибким и подвластным твоей воле.
Глава 2. АСАНЫ.
2.1. Гхеранда
сказал: Сколько есть живых существ, столько же есть и положений тела
(Асан). Из сотен тысяч их 84 объяснены Шивой.
2.2. Эти 84 –
выдающиеся асаны, а 32 из них можно использовать людям в этом мире.
2.3. Сиддха,
Падма, Бхадра, Мукта, Ваджра, Свастика, Симха, Гомукха, Вира, Дханур,
2.4. Мрита,
Гупта, Матсья, Матсиендра, Горакша, Пасчимоттана, Утката, Самката,
2.5. Маюра,
Кукута, Курма, Уттана, Врикша, Мандука, Гаруда, Вриша, Салабха,
Макара, Уштра, Бхуджанга и Йогасана
2.6. являются
этими асанами, которые приносят Сиддхи (совершентво) смертным в этом
мире.
Сиддхасана
2.7. Сядь на
пятку одной ноги. Пяткой другой ноги прижми основание половых
органов. Подбородок прижат к груди. Сохраняя неподвижность и владея
своими чувствами, упорно смотри в место между бровями. Эта поза,
открывающая двери к освобождению, называется Сиддхасана.
Падмасана
2.8. Положи
правую ступню на левое бедро, левую ступню на правое бедро.
Перекрести руки за спиной и возьмись за большие пальцы ног. Прижми
подбородок к грудной кости и взгляд направь на кончик носа. Это –
падмасана, постепенно изгоняющая все болезни.
