Неправильно делают те, кто сразу же после обработки веником вскакивает с лежака. Немножко посидите. Кровообращение должно постепенно приспособиться к вертикальному положению тела. Потом, не торопясь, спускайтесь по лестнице вниз. Не уподобляйтесь тем, кто, чрезмерно распарившись, летит, не видя никого на своем пути. Ведь навстречу, на полок, подымаются и другие желающие попариться.
Спустившись с полка, не спешите выйти из парной. Разумеется, после такой горячей процедуры тянет побыстрее охладиться в бассейне или под душем. Потерпите. Посидите внизу. Во-первых, в банной процедуре важен постепенный переход из одного помещения в другое. А во-вторых, после того как вы «обработали» себя веником, потоотделение продолжается. Посмотрите, что делают знатоки банной процедуры, особенно те из них, кто причастен к спорту. Обязательно пяток минут, а то и больше, сидят внизу и терпеливо краем мыльницы, словно скребком, снимают с тела обильный пот.
Париться можно не только на полке, но и внизу. Тем, кто еще не привык к высокой температуре или вообще переносит ее с трудом, конечно же, лучше побыть у подножия полка.
Регламент Феликса Талышева
Как пользуются баней спортсмены? Чтобы наиболее полно ответить на этот вопрос, сотрудник Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры кандидат биологических наук Феликс Талышев опросил более ста известных спортсменов. Оказалось, что представители различных видов спорта заходят во время банной процедуры в парную в среднем от трех до семи раз. Продолжительность каждого «захода» колеблется от 4 до 10 минут. Лишь три спортсмена из всех участников анкетного опроса заявили, что сидят в парной более 10 минут. И то при условии, если жар достаточно сухой. Между отдельными заходами в парную 52 спортсмена идут под холодный душ, 35 предпочитают теплый и только 13 спортсменов для того, чтобы охладиться, выходят в предбанник.
Любопытно и то, что говорят спортсмены о своем самочувствии после парной.
Непродолжительные по времени заходы и затем процедуры с холодной водой дают ощущение свежести, бодрости.
Спортсмены, посещающие парную сразу же после тренировки и предпочитающие большое количество заходов, тоже отмечают хорошее самочувствие. Но, как они говорят сами, после бани «тянет на сон».
У тех, кто регулярно занимается спортом, баня тесно увязывается с тренировочным режимом. И тут далеко не безразличны многие детали.
Вот что советует Феликс Талышев.
