Из лекарств следует избегать спиртосодержащих средств. К ним относятся разнообразные настойки, а также корвалол, валокордин и некоторые другие препараты. Лично я лекарствами их никогда и не считал, вреда от них больше, чем пользы.
Для укрепления здоровья и поддержания хорошей физической формы трудно переоценить значение регулярных занятий спортом с разумными нагрузками. Наибольший оздоравливающий эффект дают виды спорта с циклической нагрузкой, например, спортивная ходьба, аэробика, медленный бег, велосипедный спорт, плавание, лыжи. Бывшего спортсмена не нужно убеждать, насколько бывает приятно чувство мышечной радости после умеренной тренировки. Пружинящая походка тренированных людей говорит сама за себя. Если вы считаете себя совершенно неспортивным человеком, имеет смысл все же попробовать, может случиться, вы откроете для себя неведомый прежде мир прекрасных ощущений. Спорт — это единственный безопасный из всех существующих наркотиков.
Нет времени на занятия спортом? У всех нас есть в распоряжении по 24 часа в сутки. Если на что-то его не хватает, то это не проблема дефицита времени, это вопрос предпочтений. Как-то я поинтересовался у знакомого предпринимателя, прежде неплохо исполнявшего бардовские песни, продолжает ли он играть на гитаре. Он ответил, что теперь у него совершенно нет свободного времени. Я не стал с ним спорить, мне было ясно, что дело не в отсутствии времени, а в том, что для него гораздо важнее зарабатывать деньги, чем бренчать на гитаре. Он прав в том, что не хочет терять время впустую. В отличие от него, для меня это не пустая трата времени, а огромное наслаждение. Я всегда нахожу время для гитары, потому что не представляю свою жизнь без нее, с детства обожаю этот фантастический инструмент (великий Шопен сказал: «На свете нет ничего прекрасней гитары… ну, может быть, только дуэт гитар!»).
Наше время принадлежит нам, это наше достояние, которое невозможно сохранить, но которым можно правильно распорядиться. Скажи мне, как ты распределяешь свое время, и я скажу, кто ты. Вспомним, сколько времени мы угрохали на пьянку, так неужели не найдем теперь в новой жизни полчаса в день на свое здоровье?
Основным показателем хорошей физической формы является выносливость. Если после напряженного рабочего дня у вас сохраняются силы для активного отдыха вечером — с формой у вас все в порядке. Но если вечерами вас хватает лишь на то чтобы дремать перед экраном телевизора — ваши кондиции далеки от оптимальных. Достаточное представление о физической форме можно получить с помощью двух простых тестов. Засеките время, которое вам потребуется на выполнение 50 приседаний. Для мужчин в возрасте 40–50 лет отличный показатель — 1,5 минуты, удовлетворительный — 2 минуты. Если вы не уложились в 2 минуты — есть веское основание начать регулярно тренироваться и набирать форму.
