Совет второй (если страшно, но в меру). Во время купания малыша ставьте рядом с ним большой ковш и тазик с холодной водой. Играя, ребенок будет обязательно дрызгаться в этом ковше или тазике. Действительно, когда холодовая процедура навязывается ребенку извне, она может вызвать у него негативные эмоции, здесь же он сам, в игре, скорее всего и не заметив, привыкнет к холодной воде.
Совет третий (когда уже попривыкли). Каждое утро или вечер (лучше вечером) набирайте в ванну холодную воду; немного — чтобы малыш мог в ней гулять ножками. Пусть это будет для него имитацией очень большой лужи. Позвольте ему потопать в воде, похлопать по ней руками, побрызгаться, поиграть. Для него эта ежедневная процедура не только будет полезной, но и принесет настоящее удовольствие. О пользе же ее не стоит и говорить — на стопе расположено такое количество активных точек, что действие это будет закалкой, одновременно и точечным массажем, посылающим заряд энергии во все органы.
Совет четвертый (мы уже перешли к нормальной практике).
Во время купания малыша время от времени, раз в 10—15 минут, вы заходите к нему и выливаете на него кувшин холодной воды. А он снова плюхается в теплую воду и продолжает играть. Хорошо, если в этом случае вода, в которой ребенок играет, будет чуть горячее, чем обычно — примерно 36—37 градусов. Тогда контрастность процедуры, а следовательно и польза от нее, значительно увеличатся (помните, что говорил Михаил Фомин об амплитуде колебаний температур?).
Воду из кувшина следует лить от затылка малыша, через голову, на личико и вниз, широкой струёй. Почему нельзя заменить обливание из кувшина просто кратковременным холодным душем? Вода из душа распыляется по коже ребенка, вызывая только внешнее раздражение. Безусловно, такая процедура окажет тонизирующий эффект, но и только. А широкая струя, поток, доносит сигнал до коры головного мозга, стимулирует всю нервную и иммунную систему, оказывает глубокое воздействие на все органы.
Когда все предыдущие этапы будут вами с малышом пройдены, спокойно переходите к многократному (или не слишком многократному, но ежедневному) обливанию холодной водой. Когда это случится? Некоторые привыкают за месяц, а некоторым и полугода не хватает, чтобы освоиться. Все, как обычно, очень индивидуально.
Безумно хочется сказать, что холодовые процедуры — панацея от всех бед. Ведь так радуешься, когда узнаешь, слышишь: вот еще одному они помогли, и еще одному, и третьему — тот ведь и не верил вовсе:
