Необходимо привыкнуть наносить нижние удары ногой по какому-либо твердому предмету; необходимо как закалить ногу, так и выработать силу удара.
Упражнение 1.
Развитие силы удара. Эти упражнения делаются на особом манекене, и удары наносятся по мешку, набитому песком и подвешенному к потолку. Для этой тренировки следует надевать на ноги городские ботинки, конечно, очень прочные. Здесь вы главным образом должны работать методом нижнего удара ноги, как одного из наиболее практичных в бою. Вы должны научиться, не останавливаясь, делать серии ударов, не причиняя себе вреда. Удары нижние должны обладать большой меткостью и быстротой, для чего мы рекомендуем всем преподавателям давать ученикам следующие упражнения.
Упражнение 2.
Развитие меткости и быстрота удара ноги. Это упражнение мало кому известно. Инструктор или товарищ по занятиям держит перпендикулярно и близко от земли палочку на расстоянии нижнего удара ноги от вас; неожиданно он упирает конец палочки в землю, оставляя ее в таком положении 1 -2 секунды, в продолжение которых вы должны успеть нанести нижний удар ногой.
1-я степень трудности. Палку ставят на землю в неровные промежутки времени, стараясь сделать вид, что ставят ее, тогда как на самом деле не доводят ее до земли. Одним словом, в полной мере подражают боксерским финтам.
2-я степень трудности. Можно делать упражнение все более и более трудным, постепенно укорачивая время, данное на производство удара.
3-я степень трудности. Удалять постепенно палку, развивая таким образом способность наносить длинные удары (ученик стоит на месте). 4-я степень трудности. Удалять палку для того, чтобы ученик развил способность определять расстояние, нужное для удара (ученик двигается). Часто приходится ловить момент, когда противник, сделав верхний удар, ставит ногу обратно на землю, и в тот момент ему наносят удар. Последнее упражнение великолепно подготовляет именно к этим ударам.
2. Изучение техники ударов
1) Следует тренироваться в «инстинктивных» остановочных ударах на контр-атаку противника кулаком, после того как вы нанесли ему нижний удар ногой.
2) Необходимо специально тренироваться в захватах ног противника, используя все способы, которые эти захваты представляют, для того чтобы свалить противника.
3) Работайте в равной степени как над низкими ударами, так и над высокими. При высоких ударах старайтесь попадать в диафрагму, сердце, ребра и лицо.
