Способ одиннадцатый.Медитируйте. С помощью медитативных упражнений вы сможете отвлечься от ежедневных проблем, забот. Например, закройтесь в комнате, зажгите свечу и, не отрываясь, смотрите на огонь. При этом мысленно представляйте, как в пламени свечи сгорают все ваши негативные мысли, нерешенные проблемы, а вместо них появляются положительная энергия, светлые и добрые чувства, гармония и любовь. Уже через какое-то время вы сами заметите, что стали спокойно и ровно дышать, ничто не мешает вам сосредоточиться и сконцентрировать свое внимание только на пламени. В настоящее время существуют различные пособия, специальные программы по медитации. Выберите то, что подходит именно вам.
Способ двенадцатый.Переделайте спальную комнату. Если вы спите в помещении, где слишком много ярких, бросающихся в глаза красок (например, красное покрывало, оранжевые шторы или зеленые обои), неудивительно, что вас мучает бессонница. По китайской философской системе фэн-шуй, спальня является местом отдыха, душевного и телесного равновесия и гармонии, поэтому в этой зоне дома должны преобладать спокойные пастельные или мягкие сине-голубые тона. Письменный стол и электронная аппаратура (телевизор, музыкальный центр и т. д.) должны либо располагаться в другой комнате, либо находиться на приличном расстоянии от кровати, поскольку компьютеры и подобная оргтехника по современной трактовке философии фэн-шуй влияют негативно (так называемая энергия ша ци) и способны «выкачивать» положительную энергию. Сделав подобную перестановку, вы в скором времени почувствуете, как стало словно легче дышать, а засыпать будет намного легче.
Постоянная бессонница провоцирует обострение различных уже имеющихся хронических заболеваний и даже развитие новых. Например, бессонница повышает риск развития язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы, которая вообще не терпит никаких стрессов и волнений. Это связано с тем, что во время сна в слизистой оболочке желудка образуется наибольшее количество белка, обладающего болеутоляющим действием и заживляющего при правильном питании даже язвы. Если больной не спит, он лишается этой иммунологической защиты.
По статистике половина взрослого населения страдают от какого-нибудь из многих нарушений сна, у 13 % из них эти проблемы настолько запущены, что представляют угрозу здоровью. К сожалению, большая часть людей с проблемами засыпания не обсуждают их с врачом. Между тем последствия этих проблем небезопасны для жизни. Например, самое простое следствие бессонницы – усталость – наиболее часто упоминается как причина многих дорожно-транспортных происшествий, из-за которой произошла почти треть тяжелых автомобильных аварий с летальным исходом. Примерно 50 % смертельных случаев на дороге происходит по вине водителей, многие из которых страдают по ночам бессонницей, долгое время не придавая ей никакого значения и не обращая на нее никакого внимания.
