Способ восьмой. Вспомните традиционное русское народное средство. Речь здесь идет о теплом молоке с добавлением чайной ложки меда и (или) корицы (желательно 1 – 2 щепотки). Такое средство дает довольно выраженный снотворный эффект. В этом вкусном напитке (а если кто не любит молоко, то можно посоветовать добавить 1 ч. л. меда в стакан обычной горячей кипяченой воды, – результат будет аналогичным) содержатся вещества, которые способны погрузить человека в дрему. Именно по этой причине такое питье дают во время болезни. Больной поправится быстрее, если будет много спать (и этот тезис уже давно получил свое доказательство), поскольку переносить недуг, что называется, на ногах не самое лучшее решение, поскольку могут возникнуть различные осложнения на внутренние органы (в частности, на сердечно-сосудистую систему, печень, почки, легкие и т. д.), приводящие к еще большему ослаблению иммунитета.
Способ девятый. Не ешьте много на ночь. Во-первых, это вредно для фигуры, а практически для каждой женщины вопрос о наличии подкожного жира является едва ли не самым болезненным, ведь видеть в зеркале появившиеся дополнительные изъяны, лишние складки на теле, целлюлит неприятно ни при каких обстоятельствах. Поэтому не мучайте ни себя, ни свой организм вынужденными диетами или средствами быстрого похудения. Гораздо легче отучить самое себя от ночных набегов на кухню с захватом холодильника, а точнее, его содержимого, чем потом лечиться от нервного стресса, анорексии или булимии. Тренируйте силу воли. Во-вторых, с набитым до отказа желудком очень трудно заснуть. Диетологи рекомендуют есть за 2 – 3 часа до сна, чтобы пища к моменту отхода ко сну успела перевариться; таким образом вы избавите свой желудочно-кишечный тракт от перенапряжения, а себя – от ночных бдений и болей в животе. Если уж вам нестерпимо захотелось есть, то съешьте что-нибудь легкое: овощной салат, кефир, йогурт, рис с овощами. А вот мучное, жирное, соленое или сладкое употреблять не рекомендуется – это дневная пища.
Способ десятый.Занимайтесь гимнастикой. Естественно, речь здесь идет не о ночной гимнастике, потому что совершенно недопустимо заниматься спортом непосредственно перед сном (после тренировки вы точно не сможете заснуть), а желательно выполнять ее утром или днем, чтобы помочь мышцам, внутренним органам и всему телу проснуться. Организму требуется, минимум, 2 – 3 часа на то, чтобы вернуться к обычному состоянию после физической нагрузки.
